吃什麼減肥 超低卡路里減肥食譜推薦
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減肥吃什麼好?減肥,最重要的就是要控制熱量,這樣就能讓你擺脫節食的痛苦!以下,親親寶貝小編爲你介紹炒低卡的減肥食譜,讓你嚴格控制食物的熱量,更有效的減肥!
蘆筍 熱量:66cal/一磅 蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,保健又不會肥。
茄子 熱量:19cal/半碗 有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪功效,同時蘊含維他命A、B雜及C,對瘦身人士講係一種好食又有助食物。
燕麥片 熱量:132cal/一杯 外國好多瘦身食譜都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有作用。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜 熱量:40cal/一杯 椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成減肥湯,腹部餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
全麥麪包 熱量:65cal/一片 全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填腹部。
雞肉 熱量:140cal/一塊雞胸肉 雞肉繫好多瘦身食譜的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆 熱量:145cal/一個大薯 食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃,因爲20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問。
扁豆 熱量:232cal/一杯 若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙 熱量:50cal/一個 橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但瘦身姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有益排便,減少體內積聚毒素。
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