7天快速變瘦 一週雞蛋減肥食譜
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
雞蛋減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒,從血管排出後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆製品代替亦可。
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡。
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一個,烤麪包,葡萄,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩個,咖啡,葡萄。
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩個,羊肉、西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩個,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩個,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩個。
晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主。
親親寶貝小編寄語:每日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料,一個星期就可以達到減肥效果,這個減肥食譜收藏了吧。
【西柚減肥一週食譜】西柚如何減肥一週食譜
【產後減肥七天減肥食譜】產後減肥食譜大全 產後瘦身食譜大全
【香蕉減肥法】香蕉減肥法一週瘦10斤 香蕉減肥法三天瘦6斤
春季七日快速減肥食譜
夏季減肥食譜一週瘦10斤 健康減脂餐你get了嗎
光吃雞蛋7天能瘦多少斤 水煮蛋一週減肥食譜
胖人如何快速減肥 看一看快速減肥最有效方法
張天愛黃瓜雞蛋減肥法食譜
一週瘦10斤減肥食譜
如何快速健康的減肥?推薦鄭多燕減肥食譜
吃包菜怎麼減肥?包菜減肥法一週可瘦7斤
怎麼樣才能快速減肥?揭祕安全快速的減肥方法
吃香蕉怎麼減肥?香蕉速效減肥一週能瘦5斤
減肥瘦身吃什麼好?健康減肥瘦身食譜推薦
減肥食譜推薦 吃後讓你一週瘦10斤
一週減肥晚餐食譜 7道讓你飽足還能減重的晚餐
【如何快速安全減肥】怎麼快速減肥 安全減肥的有效方法
【減肥食譜】減肥食譜大全 減肥食譜一日三餐
6款最熱門快速減肥食譜
【哺乳期快速減肥】產後減肥瘦身