生酮飲食吃了沒有效果怎麼辦
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生酮飲食是近來很流行的一種減肥食譜，很多人使用生酮飲食法來減肥，那生酮飲食吃了沒有效果怎麼辦呢？下面就來具體看看吧。
生酮飲食吃了沒有效果怎麼辦
生酮飲食吃了沒有效果建議慢慢恢復正常飲食。
生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。生酮飲食最初並非用於減肥。早在上世紀20年代的美國，生酮飲食是治療癲癇的手段之一。由於飲食結構的徹底改變，轉變爲使腦部供能系統發生了變化，從而刺激神經系統，減少了癲癇的發作。如果是減肥採用生酮飲食的方法而沒有效果的時候，建議慢慢恢復正常飲食。
減肥的飲食注意事項
1、切忌脂肪攝入過少
脂肪並不是洪水猛獸，不要在減肥時一提到脂肪就嚇得遠遠的，實際上對於身體而言脂肪攝入是必不可少的，而且優質的脂肪攝入對於皮膚有很大的好處，一般來講堅果類和植物油是首選。
2、不要吃單一的食物
單一食物種類經常是一些想減肥的女生所犯的錯誤，食物種類單一就會導致營養攝入的不均衡，長此以往對身體有害無益。
3、關於粗糧
我們常說粗糧對於控制脂肪囤積有很大幫助，但是對於腸胃吸收功能不好的朋友，是不適合長期食用粗糧的，在攝入粗糧時有造成腹脹的可能，所以粗糧攝入一般佔比最多50%並且飲水要充足。
4、不要用水果代替正餐
很多女生在減肥的時候，經常是在吃飯的時候只是吃一點水果，首先還是營養攝入不均衡的問題，其次果糖其實更容易被吸收，一旦過量就會囤積脂肪。
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