【晚上吃螃蟹會胖嗎】晚上吃螃蟹長肉嗎
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晚上吃螃蟹會胖嗎?螃蟹是生活中很常見的食物,營養價值高,味道鮮美,很多人喜愛吃螃蟹,那對於減肥的人來說,晚上吃螃蟹會胖嗎?下面就來具體看看吧。
晚上吃螃蟹會胖嗎
晚上適量吃螃蟹是不會變胖的。不過要注意烹飪螃蟹的方法,如果是採用高油高鹽的做法,很有可能導致身體攝入過多的油脂,因此晚上吃螃蟹最好採用清蒸的做法。一隻100克的清蒸大閘蟹可食部分的熱量是102千卡。相對於其它肉類來說,大閘蟹的熱量並不高,晚上適量吃大閘蟹不用擔心長胖。雖然螃蟹熱量不是很高,但是它的膽固醇含量卻很高,每100克蟹肉含膽固醇235毫克,每100克蟹黃含膽固醇460毫克,所以,如果本身膽固醇偏高的話不建議晚上食用螃蟹。
晚上怎麼吃螃蟹
清蒸大閘蟹
原料:大閘蟹,生薑,蒜,醋,食用油,芝麻香油,料酒,香蔥,生抽。
做法:
1、將大閘蟹放水中吐淨髒東西,用牙刷刷乾淨螃蟹,捆綁大閘蟹的繩子不用解開;
2、將鮮姜去皮,部分切大片,部分切成薑末待用,將洗好的大蒜切末待用。
3、鍋中放入水,加切好的薑片和打好結的香蔥,點幾滴料酒、食用油,放入蒸屜將大閘蟹擺好,蓋上鍋蓋大火蒸5分鐘後轉中火蒸10分鐘。
4、將切好的薑末和蒜末加入生抽和醋調汁,滴入幾滴芝麻香油。
5、將蒸好的螃蟹取出裝盤,可以動手開吃了。
晚上怎麼吃不會胖
1、控制食量
晚上由於我們的身體活動將減少,如果攝入過多的熱量很難及時消耗,久而久之,就會變成脂肪堆積在身體裏,因此,晚上吃飯的時候一定要控制食量,吃到七分飽即可,大概就是你感覺自己還可以吃兩口這時候就不要繼續吃了。
2、選擇食物
晚上不宜吃高油高糖的食物,飲食宜清淡,葷素搭配也很重要,可以多吃蔬菜,綠葉蔬菜都是很好的選擇,至於肉類,最好選擇,魚肉,雞肉,蝦等白肉,控制在100克左右即可。
3、細嚼慢嚥
很多人吃飯都是狼吞虎嚥,食物還沒怎麼經過咀嚼就嚥下去了,其實這是一種不好的習慣,吃飯我們講究的是細嚼慢嚥,一方面能更好的幫助消化食物,另一方面,可以讓在我們吃到剛好的時候接收到大腦傳達的吃飽的信息,避免攝入過多的熱量。
4、不要太晚吃飯
晚飯的最佳時間是6點到8點,這個時間段吃飯不會太晚,不會造成食物還沒有消化完我們的人體就要進入睡眠了,很大程度上可以避免脂肪囤積。
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