剛吃完飯不能做的事情 這七件事千萬要避開
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
很多人在吃完飯後都習慣站起來走一走或者吃一些水果助消化,實際上我們一些習以爲常的習慣可能會不知不覺危害到身體健康,下面來了瞭解一下剛吃完飯不能做的七件事。
刷牙
這聽上去好像有點兒違反常識。的確,在某些情況下,飯後刷牙是正確的。
根據 Mayo Clinic 的說法,如果你吃的食物中含有大量碳水化合物和糖分,會導致口腔滋生細菌,這些細菌會侵蝕牙釉質。
因此在食用這類食物之後有必要立即刷牙,以防止口腔細菌快速增長聚集而形成牙菌斑。
但是,當你吃完酸性食物後(如柑橘等水果),應該等30分鐘再刷牙。
因爲食物中的酸性成分會對牙釉質造成一定程度的腐蝕,弱化了牙釉質對牙齒的保護作用。這時如果立即刷牙,會對牙齒造成更大損傷。
正確做法是,吃完水果等酸性食物之後,先喝一杯清水漱漱口,減弱口腔中的酸性。
躺着不動或馬上睡覺
大多數人都有這樣的體會,每次吃飽飯,腦袋就開始犯困,於是臥倒打個盹小睡一會兒也就順利成章了。
可是,不管你多困,飯後馬上睡覺或者躺着不動都是不健康的。
吃完東西后,胃會分泌大量胃酸來幫助消化食物。如果你吃飽飯就躺着,胃裏的消化液可能會朝相反的方向流動。
酸性的消化液會反流進入食管,灼傷食道內壁,你會感覺到灼燒感,就是常說的”“燒心”。
如果這個習慣不改,或這種症狀不能得到及時治療,時間長了可導致食道炎,甚至胃食管反流症,會造成更大的痛苦,而且治療難度更大。
鍛鍊和運動
我們常聽說:飯後不能馬上做劇烈運動。這句話是有道理的。
當食物堆積在胃中沒有消化時,任何劇烈的運動和大量的活動都有可能引起胃痛和胃痙攣,甚至導致胃下垂。
即使是強度不大的散步,也應等半小時後再去。
尤其是晚飯後進行有氧運動,會阻止褪黑素的釋放,從而干擾睡眠,因爲褪黑激素是調節睡眠的重要激素。
飯後游泳也同樣是危險的,因爲剛吃飽飯,血液都集中在胃部,大腦會出現短時間缺氧,這也是爲什麼吃飽了會犯困的原因。
這時馬上游泳會明顯感覺四肢乏力,會增加溺水的風險。
喝茶或咖啡
咖啡和茶對人體健康有很多好處,它們富含抗氧化劑,因此有助於降低患心血管疾病的風險。
但是如果飲用的時間不當,反而對健康不利。
茶葉和咖啡中都含有一些會影響維生素和礦物質吸收的物質。
單寧和多酚,會抑制身體對鐵的吸收,可導致鐵缺乏症或貧血。
茶中的酸可能會使蛋白質變硬,從而影響食物的消化和吸收。
建議在飯後一小時之後再喝咖啡和茶。
洗澡
專家不建議飯後馬上洗澡的原因主要是:
洗澡會使體溫升高,而使本應集中在胃部的血液流向全身其它部位,這樣的結果是影響消化系統的正常工作。
《健康》雜誌的Tanya Kapoor表示:“進食後洗澡通常會導致胃部不適,例如胃痛和嘔吐。因此建議餐後至少等待35-40分鐘才能洗澡。”
吸菸
“飯後一支菸,賽過活神仙。” 這是大多數吸菸人的習慣。
但研究顯示,飯後一支菸的危害相當於一次抽10支菸。
飯後抽菸會放鬆食管下括約肌,從而導致胃灼熱。
使腸易激綜合症以及潰瘍性結腸炎和胃潰瘍的症狀惡化。
阻止身體對維生素和礦物質的吸收。
香菸含有多達60種致癌物,會增加患癌症的風險,其中的尼古丁具有高度的成癮性。另外,吸菸可能會破壞你的睡眠週期。
吃水果
水果是維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑的主要來源,可促進身體健康。
但並不是在一天中的任何時候都可以吃水果,特別是應該避免在餐後立即食用。
這種說法最普遍的論點之一是,糖、碳水化合物、細菌可能會導致食物發酵,從而阻礙消化系統的正常工作。
胃無法消化水果,也就無法獲得水果中的營養物質。
正確的做法是在飯前一小時或者飯後兩個小時再吃水果。
剛做完運動千萬不要做這些事
孩子不肯回幼兒園?這6件事家長千萬不要做!
孕婦飯後也有禁忌,這些事情飯後萬萬做不得!
【千萬不要打開這本書繪本】 千萬不要打開這本書讀後感 千萬不要打開這本書在線觀看
產後她最想做的竟是這件事,卻不知悲劇纔剛剛開始
永遠不要在你面前的女兒做這七件事情
坐月子期間千萬不要做這幾件“傻事”
剛生完孩子的產婦能吃水果嗎?這幾種水果千萬吃不得!
痤瘡患者千萬不能做的事
想要“孩子不輸在起跑線上”!這3件事,家長你千萬不能做!
剖腹產坐月子禁忌 這些事情千萬不要做
男人談戀愛時,這些事情千萬不能做!
產後坐月子,這4件事千萬不要做!
懷孕了,千萬不要做這些事情啦~
女性朋友千萬不要對胸部做這九件事!
不能對新生兒做哪些事 千萬不要對新生寶寶做這6件事
夫妻之間,千萬不要做這8件事,做多就散了!
當着孩子的面,夫妻之間這幾件事千萬不要做!
月經期間,這幾件事女性可千萬不要做!
那個時女人千萬不能做6件事 會讓情慾蕩然無存