飯前喝水能減肥嗎
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水是生命之源,每個人每天必須飲用一定的飲用水,來保證身體的正常的運轉,那飯前喝水能減肥嗎?下面就來具體看看吧。
飯前喝水能減肥嗎
飯前喝水對減肥有幫助。
事實上,大量研究結果表明,多喝水確實可以幫助減肥和養生。水有助於促進身體新陳代謝,清潔體內的廢物,並起到抑制食慾的作用。“喝水減肥法”可能是一種被低估的減肥方法。一份來自Birmingham大學的研究報告指出:有肥胖困擾的成人若在每次餐前喝下約500c.c.的白開水,將有助於減重。
關於飯前喝水減重的研究
這份研究總共有84位肥胖患者參與,歷時12周。在研究開始之前,研究團隊分別與84位參與者進行一對一的諮詢,瞭解其狀況並給予符合個人需求的減重建議,諸如改善生活作息、飲食與運動習慣等內容。接着,研究團隊將參與者隨機分爲兩組,其中41人被要求在早、中、晚三餐餐前30分鐘必須飲用500c.c.的白開水;另外43人未被要求在餐前喝水,而是被要求在每次用餐前都想像自己的胃裏已經被塞滿了。
12周後,被要求於3餐前飲水的參與者平均減掉4.3公斤的體重,比未於餐前飲水的受試者平均多減少了1.3公斤。HelenParretti博士表示這項研究的結果提供了一個簡單易達成的方式,讓人獲得更好的減重成果。研究團隊現正規劃更大型且更長時間的研究,以更清楚瞭解飲水與減重之間的關係。
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