科學吃甜食讓你一飽口福
本文已影響1.54W人
甜食的美味是女人的摯愛!同時，甜食的熱量與高糖卻也是女人的魔鬼!對於甜食，女人是既愛又恨!但是，只要我們科學合理地享用甜食，甜食卻不會成爲我們的負擔，還會讓你甜蜜蜜地同時變苗條!
【高熱量甜點應該在飯後吃】
除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因爲空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因爲與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
【吃甜食的禁忌時間】
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因爲我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化爲你肚子上的肉肉。
【選好你的甜食搭檔】
如果能科學搭配，零食也可以甜而不胖呢。
比如我們吃全麥麪包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麪包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅乾的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
【吃多了就要多運動】
活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成爲許多人吃甜食的高峯期。放假在家時，因爲心情放鬆，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家裏不想運動，肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那麼每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那麼我們就需要去打一場網球或者爬2個多小時的山。並不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始。
相關內容
熱門精選
-
【吃什麼可以控制食慾】 什麼食物能增加飽腹感 吃什麼會讓人沒有食慾
-
袁隆平讓你們吃太飽了的梗什麼意思
-
剖腹產後多久可以吃甜食 這麼吃甜食心情好又副作用小
-
怎麼正確科學的讓寶寶吃零食呢？
-
兒科醫生：這些零食最好一口也別孩子吃
-
消食開胃食譜：溫度高胃口好， 酸酸甜甜就是我！
-
寶寶吃飽了嗎？這些信號是在告訴你，我吃飽啦！
-
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽要科學忌口
-
腦科學告訴你，讓孩子過早學習知識都有哪些危害
-
中班科學酸酸甜甜的草莓教案
-
想讓寶寶睡個好覺？兒科醫生告訴你科學的方法
-
小班科學教案酸酸甜甜的橘子
-
小班科學酸酸甜甜的橘子教案
-
口臭吃什麼好 7種食物讓你空氣清新
-
讓你糾結的第一口輔食到底該買什麼？
-
小甜點美食圖片大全 讓人流口水的美食圖集
-
炎炎夏日，讓美食帶給你一縷清甜——豆漿火龍果慕斯蛋糕
-
寶寶沒吃飽的表現有哪些 沒吃飽會讓孩子變“笨”
-
孩子一吃甜食就停不下來 過量吃甜當心帶來這5大後果
-
運動加飲食讓你健康科學增肥