【吃獼猴桃可以減肥嗎】吃獼猴桃能減肥嗎
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吃獼猴桃可以減肥。
獼猴桃可是減肥最健康的食物之一了。獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料,可以幫助排便。不只這樣,獼猴桃中還含有蛋白質分解酵素,可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。這些都能達到瘦身的效果。
而且目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在獼猴桃裏也相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,因此,吃獼猴桃也是增補減肥的有力幫手。
獼猴桃減肥的吃法1、獼猴桃奶昔
材料:
獼猴桃4個、香蕉1個、蜂蜜1勺、豆奶200ml、冰塊6~8個
做法:
1、獼猴桃和香蕉去皮,切塊。
2、放入攪拌機裏,倒入豆奶,加入蜂蜜。
3、加入冰塊,攪拌即可。
2、獼猴桃果肉酸奶
材料:
純牛奶1L、酸牛奶50ml、獼猴桃2個、蜂蜜適量
做法:
1、準備製作酸奶的原料:純牛奶,酸牛奶。
2、把酸奶機裏面的容器用熱水燙一下,殺菌。
3、把1L的純牛奶倒水不鏽鋼杯內。
4、加入50ML酸牛奶,把酸牛奶和純牛奶充分攪拌均勻。
5、把容器放回酸奶機內。燒一點水溫度在40-60℃之間倒入酸奶機旁邊的縫隙內,水的量跟刻度齊平。
6、把酸奶機外面的蓋子也蓋上,插上電源9個小時即可。
7、9個小時之後發現已經凝固了,把裏面的不鏽鋼杯子連同蓋子一起放入冰箱。
8、冷藏15個小時我就拿出來了~說明書說冷藏24小時吃最好。
9、準備要做水果酸奶的原料:酸奶,獼猴桃,蜂蜜。獼猴桃去掉皮後切丁。加入多量的酸奶。倒入適量蜂蜜。攪拌均勻即可。
吃獼猴桃的注意事項1、不要過量食用
獼猴桃可以通便,富含維生素C,被稱爲“水果之王”,但是東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒,獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。
2、胃不好少吃
外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀,天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節裏,胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
3、與牛奶相剋
獼猴桃要是加牛奶同食的話,會影響消化吸收,出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
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