【空腹可以吃燕麥片嗎】空腹吃燕麥片好嗎
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空腹可以吃燕麥片。
空腹可以吃燕麥片,燕麥片中含有豐富的膳食纖維、礦物質、蛋白質等,可以促進腸胃蠕動,防止便祕、增強免疫力等。
但最好不要僅僅只吃燕麥,否則難以滿足一上午的營養需求,建議在喝麥片的同時還要搭配一些主食如麪包,奶油饅頭之類的東西。
吃燕麥的注意事項1、在食用燕麥的時候,不可一次性食用太多,否則容易造成胃痙攣或腹脹。每天的食用量以40克爲佳。
2、燕麥屬於高纖維食物,能夠增加人體代謝,容易產生脹氣的現象,因此患有胃腸道疾病的患者,以及胃腸道消化吸收能力弱的人羣不宜食用。
3、內火旺盛,肝肺熱燥者不宜吃過多的燕麥片,容易引起身體不適。
4、一定要避免長時間用高溫燉煮,以防止燕麥中所含維生素遭到破壞。正確的吃法是:生燕麥片煮20~30分鐘:熟燕麥片需要煮5分鐘:熟麥片如果和牛奶一起煮,則只需要3分鐘。
燕麥片怎麼做好喝1、牛奶雞蛋燕麥
材料:牛奶,燕麥,雞蛋。
做法:
(1)雞蛋均勻打散備用。
(2)牛奶在鍋中煮開,倒入雞蛋液,適當攪拌,加入適量冰糖。
(3)最後加入燕麥片燜1分鐘即可(即食麥片燜1分鐘,生麥片煮3分鐘)。
2、酸奶麥片
材料:酸奶適量,即食麥片適量,果乾適量,新鮮水果適量。
做法:
(1)取一容器,舀入酸奶鋪底,加入適量麥片和幾粒果乾。
(2)接下來一層酸奶一層麥片,最後在表面加上你喜歡的水果即可。
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