【寶寶吃燕麥的營養價值】燕麥片寶寶吃有什麼營養成分 小孩吃燕麥片有什麼營養價值
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寶寶吃燕麥的營養價值是什麼?寶寶吃燕麥片是可以的,因爲燕麥片中含有多種營養成分,寶寶吃了好處不少。想知道燕麥片寶寶吃有什麼營養成分,就趕快看看下面由小編準備的文章吧!
寶寶吃燕麥的營養價值一 營養成分
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析,中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0.68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀,也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環,促進傷口癒合。
每100克燕麥,含有能量 367cal,水 9.2g,蛋白質 15g,脂肪 6.7g,纖維 5.3g,碳水化合物 61.6g,維生素A 0mg,維生素B1 0.3mg,維生素B2 0.13mg,維生素C 0mg,維生素E 3.07mg,煙酸 1.2mg,納 3.7mg,鈣 186mg,鐵 7mg,膽固醇 0mg。
寶寶吃燕麥的營養價值二 營養分析
1、燕麥可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
2、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂。
3、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
4、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
5、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。
寶寶吃燕麥的營養價值 寶寶怎麼吃燕麥有營養
1、蘋果燕麥粥:
材料:燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔。
做法:將蘋果和胡蘿蔔洗淨,並用擦菜板擦好。將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。煮開後放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。
2、燕麥牛奶布丁:
材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。
做法:牛奶煮沸,放入燕麥片中攪拌均勻後備用;雞蛋打散,備用;剩餘的牛奶加熱到40度,然後再倒入雞蛋以及細砂糖,攪拌均勻後過篩二次並且放入準備好的燕麥片攪拌均勻。布丁倒入杯子中蓋上保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘,最後在上面撒上一層葡萄粒即可食用。
寶寶吃燕麥的營養價值 寶寶吃燕麥的注意事項
1、用牛奶煮麥片的時候,中間最好攪拌一次,以防止煳鍋。
2、寶寶吃燕麥,可以泡水泡久一點再食用,或者煮成糊狀的粥再食用,這樣比較利於寶寶吞嚥。
3、由於寶寶的腸胃功能還沒有發育完善,無論是不管是煮燕麥粥,還是用燕麥打漿,都不建議加食鹽和糖。要等到寶寶1歲以後,纔可以放入少量的鹽。
4、不得用水淘洗燕麥片,否則會使燕麥裏所含的水溶性維生素大量流失。
5、燕麥能夠引起部分人羣過敏,因此,過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候,建議從少量開始添加,並且家長們要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應。
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