夏至養生有妙法 夏至養生最重要補水
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夏至到了,也是夏天的正是開始。在夏季的一些保健養生習慣,跟春天是完全不一樣的。看看小編推薦的幾個夏季養生妙方吧。
夏至到,天氣越來越熱,人們身體機能下降,身體抵抗力亦變弱,容易中暑或感冒,亦容易食物中毒,誘發腸胃疾病。夏至前後,應隨時隨地給身體加油充電,如何安然度炎夏?專家介紹,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,應注重養陽氣、調情致、補水分。
養陽氣調情致補水分
養陽氣:晚睡早起中午打個盹
夏至是陽氣最旺的時節,這天白晝最長、夜晚最短,養生保健要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。但同時這段時間儘管天氣炎熱,陰氣也開始生長。在此時節,宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
調情致:調整呼吸整理情緒
夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦,惱怒憂鬱,則有礙氣機通調,對身體不利。故在炎夏,應注意調整呼吸,保持積極心態、少發火,並在意念中想像冰天雪地,以便於心靜自然涼。
補水分:每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節,多數人都會有睏倦乏力、頭痛頭暈的症狀,嚴重者甚至影響日常生活和工作。究其原因,還是出汗過多,引起使體內的水分大量流失。此時若不及時補充水分,便容易供血不足、頭痛頭暈。故夏季應多飲涼白開水,亦可喝些鹽水,每天不得少於2000ml。
淋溫水:洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,還能降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,易受風寒溼邪侵襲,睡眠時不宜整夜吹電風扇,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
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