夏至我們該注意什麼?養生攻略
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夏至是一年白晝最長的一個節氣,夏至氣溫多以悶熱、多雨爲主,從中醫學上講也是人體陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替的一個時節。在這個節氣裏,很多人都會出現身體不適、胸悶氣短的現象,因此在夏至做好各方面的養生工作至關重要!
降低工作強度,減少室外活動
夏至時節天氣炎熱,室外工作時避免長時間在烈日底下勞作,要加強防護,預防中暑。中醫認爲,要使氣機通暢、毛孔疏泄正常,夏季應儘量少開空調,讓毛孔得以開放,自然排汗,這有利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調,建議保持室內外溫差不太大,以室溫以不低於25℃爲宜。出汗後不要立即吹冷風,要適當補充水分,但不適宜飲冷飲,也不宜立即洗冷水澡。
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食慾降低,飲食應該有所調整
人們常感食慾減退,加上出汗較多,此時宜適當食用酸味及鹹涼食品,如酸梅湯、綠豆湯等。此外,夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜,這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反,荔枝、芒果、菠蘿等水果易致上火,不宜多吃。總的來說,夏季飲食宜清淡,多食五穀雜糧,少食辛辣、熱性燥烈之品,以免助熱。同時,建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。
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勞逸結合,休養生息
午睡是夏季養生保健的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,又能有效預防冠心病等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長,一般以30-60分鐘爲宜。
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