【深蹲有什麼好處】深蹲的好處有哪些
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
深蹲有什麼好處?深蹲是健身中很常見的一個動作,有徒手深蹲和負重深蹲,那深蹲鍛鍊有哪些好處呢?下面我們就來具體看看吧。
深蹲有什麼好處:提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲“力量訓練之王”,很簡單,深蹲時使用的大肌羣最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的兩倍,臥推的5倍,而深蹲能夠使用的重量超過硬拉,更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長,效果大大高於其他動作。
深蹲有什麼好處:增長全身肌肉最有效的動作
深蹲是個雙關節複合動作,而且深蹲時人體分泌的生長激素最多,因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能促進全身肌肉的增長。另外,深蹲這樣做功多的動作,和其他動作相比,不僅使肌肉圍度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉變得更有力度感。
深蹲有什麼好處:提高爆發力最有效的動作
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件,特別是最後一點,讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累,但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
深蹲有什麼好處:提高彈跳力最有效的動作
彈跳力訓練有很多方法。不上力量,完全用彈跳練彈跳,在一定階段內也是可行的。但是,要達到較強的彈跳力,非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量,效率比純彈跳練習更高,因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
深蹲有什麼好處:強健心肺功能的有效動作
一般來說,無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短,氣喘吁吁,甚至頭暈等現象,這並不是壞事。隨着循序漸進的鍛鍊,心肺功能也會得到加強。當然了,提高心肺主要還得靠有氧。
深蹲有什麼好處:提高性功能的有效動作
深蹲是力量訓練中公認的最佳助性動作。原因也簡單,它對於促進雄性激素分泌最有效。
【吃醋有什麼好處】吃醋的好處有哪些 吃醋對身體有什麼好處
深蹲的好處
孕婦深蹲有助於催產嗎
【米酒水對孕婦有什麼好處和壞處】孕婦喝米酒是的好處與壞處有哪些
【夜跑的好處有哪些】夜跑有什麼好處 夜跑有哪些好處
孕婦深蹲有助於順產嗎
【揉腳有哪些好處】揉腳的好處你知道嗎 經常揉腳有什麼好處
【深蹲會影響長高嗎】深蹲會長不高嗎
【孕婦蹲廁用什麼姿勢好】孕婦怎麼上蹲廁姿勢 孕期蹲廁所正確姿勢圖
【爲什麼蹲着吃飯不好的科學故事】蹲着吃飯爲什麼不好 蹲着吃飯好不好
【泡腳有什麼好處】泡腳的好處有哪些 泡腳有哪些好處
【吃深海魚的好處】吃深海魚有什麼好處
深蹲怎麼呼吸 深蹲有什麼好處
【懷孕有些什麼好處】懷孕的好處有哪些 女人懷孕的好處有哪些
【順產有些什麼好處】順產的好處有哪些 順產的好處有多少
【結紮的好處和壞處有哪些】結紮有什麼好處和壞處 結紮有哪些好處和壞處
【深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦】深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼緩解
【深蹲傷膝蓋嗎】深蹲會傷到膝蓋嗎
【自慰的好處有哪些】自慰有什麼好處 自慰對身體有什麼好處
【深蹲會讓腿變粗嗎】深蹲腿會變粗嗎