孕婦深蹲有助於催產嗎
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深蹲是練大腿肌肉的王牌動作,而且有些說法稱孕晚期做深蹲還可以起到催產的作用,下面就一起來了解一下。
孕婦深蹲有助於催產嗎
孕晚期深蹲,可以起到催產的作用。多是因爲在孕晚期的時候,孕婦適當進行深蹲運動,對於促進骨盆擴張有一定的作用。這樣就可以使胎兒儘快入盆,起到催產的作用。
但是在深蹲的時候,一定要注意幅度。多是因爲這個時候胎兒比較大,在深蹲的過程當中,如果不注意幅度,有可能會壓到胎兒,導致胎兒出現宮內窘迫現象。另外,懷孕後期孕婦的心臟負荷也比較大,過度進行深蹲,也有可能會導致心慌、胸悶等症狀。
在孕晚期時想要進行催產,除了進行深蹲外,也可以適當進行運動,比如爬樓梯、散步等。
深蹲的正確做法是仰角分開,用手來扶住牀或者椅子等一些支撐物,然後再進行屈膝下蹲,或者是半蹲完全下蹲都是可以的,這個動作會讓腿部受到一定的壓力,所以最好在預產期的前幾周,或者是幾個月前就進行下蹲這項練習動作。
做深蹲動作的時候需要注意,不要像青蛙蹲一樣,一定要將腳跨打開,不要擠着肚子下蹲的時候要輕要穩,不可以用力過猛,下蹲速度太快。
孕婦催產的正確方法
方法一:飲食催產
蓖麻油炒雞蛋,這是民間流傳的催產偏方,據說很見效。在30毫升蓖麻油加入2個生雞蛋,充分攪拌後,加熱成凝固狀就可以食用了,此偏方適合懷孕39周以後的孕婦催產之用。
方法二:運動催產
孕晚期每天上午和下午時間段,在花園或空氣清新的戶外快步行走,每次約行走30分鐘左右,以孕媽媽感覺不疲勞爲底限。
方法三:溫水沐浴
孕晚期,媽媽在沐浴的時候,用溫水淋浴。特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部,一邊沖洗,一邊用手掌溫柔地輕撫腹部,並配合與胎兒對話,這樣的自然催產法很管用。
方法四:刺激乳頭和乳暈
孕媽媽可以刺激乳頭乳暈,以此激發體內催產素的釋放,導致子宮收縮,可以代替應用催產素催產的方法,效果比較顯著。
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