【晚上吃板栗會胖嗎】晚上吃板栗能減肥嗎
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晚上吃板栗會胖嗎?板栗是營養價值高的堅果,甜甜的,生吃熟吃都可以,十分的美味,那晚上的時候可以吃板栗嗎?會不會胖呢?下面就來具體看看吧。
晚上吃板栗會胖嗎
晚上吃板栗注意食量的話是不會長胖的。但是減肥期間不建議晚上食用栗子。板栗的熱量:189 大卡(100克可食部分)。
板栗屬於能量較高的食物,碳水化合物含量極豐富,還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。適當食用有利於補充身體營養,但是一定不能過量,相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比,栗子水分少、乾貨多,提供的熱量與蛋白質差不多是米飯的2倍。栗子生吃比較難消化,熟吃又容易使人感覺撐,所以栗子一次不能多吃,多吃容易肚脹。栗子做菜時難以控制食用量,因此要避免多吃。
吃栗子要選擇正確的時間。儘量避免晚上吃栗子,特別是睡覺前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能減弱,如果吃栗子,消化時間要很長,很大可能會變成脂肪堆積起來。
怎麼吃板栗不會胖
1、在兩餐之間吃
栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。
2、適量減少主食
一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過板栗再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝入過多。
3、板栗最好不要作菜餚
板栗本來的熱量並不低,如果作爲菜餚用鹽油去調味,板栗的熱量就會變得更高,到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作爲零食,在兩餐間食用。
4、每天不要超過8顆
每天吃栗子的數量是5到8顆。栗子可以供給人體比較多的能量,能夠幫助脂肪代謝,但是吃栗子減肥最好是生吃。
吃板栗的食用禁忌
1、糖尿病患者要少吃
栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者可適量品嚐。板栗所含的糖類較高,但血糖反應低於米飯,所以糖尿病患者可以吃板栗,但一次吃幾顆也就夠了。街邊的糖炒栗子,飯店裏的慄燒雞等因爲加工過程加入了糖,糖尿病患者就最好別吃了。
2、脾胃虛弱者不宜吃
營養專家介紹,板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高。因爲它生食難消化、熟食又易滯氣。所以,如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問題,無論生食熟食千萬不要多吃,每天5~10粒就足夠了。吃時要細細嚼碎,待口感無渣時再一點一點嚥下去。
3、不能和羊肉一起吃
板栗是不能和羊肉一起同吃的,因爲板栗和羊肉它們兩者均屬於大熱性的食物物,要是同時食用的話很容易引發上火的哦。再者,二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會引起嘔吐。
4、不能和杏仁一起吃
板栗是不能和杏仁一起吃的,一起吃的話會引發胃痛的。因爲杏仁中含油脂量較高容易引發腹泄,所以不能與板栗同吃,杏仁屬於熱性食物,有小毒,吃多了話會傷及筋骨,引起老病復發,然而板栗含有的維生素C較多。因此,如果將板栗和杏仁同吃的話就會出現胃痛的現象,要是原來有胃病的朋友,還會使你的胃病復發。
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