【哺乳期板栗吃法】哺乳期板栗要怎麼吃 板栗怎麼做好吃
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哺乳期板栗吃法。現在正是吃板栗的季節,板栗的營養價值很高,也是很適合哺乳期媽媽食用,當然板栗也是不能過量食用的。板栗入菜也是非常好吃的,板栗可以緩解便祕哦。我們一起來學學板栗入菜的做法吧。那麼哺乳期板栗要怎麼吃?板栗怎麼做好吃?
哺乳期板栗吃法 栗子燉雞
材料:雞肉、醬油、蔥、姜、香菇、板栗
做法:
1.把雞處理乾淨後切成小塊,放2湯匙醬油醃10 - 15分鐘。
2.油燒熱後,放入蔥和姜爆香。
3.將雞肉放進鍋裏,加入各種調料,加水煮至沸騰,煮20分鐘後加入板栗
4.蓋上鍋蓋,悶煮15 - 20分鐘,直到雞肉變嫩,就可以吃了
哺乳期板栗吃法 栗子燉牛肉
材料:橄欖油、蒜瓣、洋蔥、牛肉、香菇、茴香、丁香
做法:
1.把蒜瓣、香菇、茴香等配料混合在一個碗裏。加熱鍋用油把洋蔥、蒜瓣炒至金黃。
2.加入牛肉,中火炒5分鐘,添加水,放入板栗,蓋上蓋子煮一個小時即可。
哺乳期板栗吃法 栗子山藥粥
材料:大米、糯米、山藥、板栗、水
做法:
1.山藥去皮、洗淨,和大米、糯米一起加水放進鍋裏煮。
2.40分鐘後放入板栗,再煮10分鐘,就可以出鍋了。
哺乳期板栗吃法 桂花栗子羹
材料:500克鮮栗子,100克幹棗,15克桂花,適量白砂糖和藕粉。
做法:
1.將板栗洗淨後,將其放在鍋中加適量水,用大火煮至栗子殼裂口。
2.撈出栗子剝去殼與內衣,將棗洗乾淨,將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。
3.出鍋冷卻後除去紅棗外皮,去內核,把栗子搗成泥。
4.在鍋中加兩大碗清水,燒開後放入白糖攪拌均勻。
5.煮沸後倒入粟子泥和紅棗肉,加入溼藕粉快速攪勻。
6.再加入桂花拌勻即可。
功效:桂花清香誘人,哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶,身體疲憊,常會胃口不佳,將桂花加入栗子羹中,有利於提高栗子羹對媽媽們的吸引力,增進媽媽們的食慾。桂花栗子羹,可以改善哺乳期媽媽們的胃口,幫助她們消化開胃,還可幫助她們補充營養,提高免疫力,強身健體,保護皮膚。
哺乳期板栗吃法 板栗核桃粥
材料:板栗50克,核桃仁50克,大米100克,鹽3克,雞精1克。
做法:
1.將板栗剝殼後切粒,核桃仁切粒,大米淘洗乾淨,備用。
2.湯鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開,下入淘淨的大米,改用中火燒約10分鐘。
3.取紫砂煲,將湯鍋裏的大米倒入煲中,用小火煲至米花開,然後加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調入鹽、雞精推勻即可。
功效:核桃養腦又美味,和板栗搭配有助於哺乳期的媽媽們通乳,促進她們的腸胃消化,提高身體免疫力,也可幫助寶寶通過吃母乳補充營養,促進寶寶們健康發育。
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