冬季如何不發胖？
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冬季，很多人都因爲天氣寒冷而不想運動，甚至不想走動，然後冬季就變成了屯肉的好機會，那麼冬季吃什麼纔不會發胖，冬季吃什麼纔不會養成大胖子，下面小編教你四個絕招!
冬季，很多人都因爲天氣寒冷而不想運動，甚至不想走動，然後冬季就變成了屯肉的好機會，那麼冬季吃什麼纔不會發胖，冬季吃什麼纔不會養成大胖子，下面小編教你四個絕招!
絕招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
絕招2：選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
絕招3：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
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