春季上火怎麼辦？中醫下火養生妙招推薦

很多朋友到了春天就會容易上火，口舌生瘡，出現便祕等情況。春季如何養生，才能緩解上火的症狀呢?小編推薦幾個春季下火的小妙招吧。

“上火”是中醫學專用名詞，是指內生的火熱症，主要是陰陽失調，陽氣偏盛的表現。中醫認爲春天是陽氣生髮的季節。閉藏了一冬天的體內陽氣，隨着春天萬物的復甦轉爲向上向外發散，此時自然界的陽氣也會發散升騰，因此內外兩陽相助，陽盛則熱，容易引起內熱而生火毒，出現“上火”的症狀：口苦咽乾，口舌生瘡，牙齦腫痛、出血，鼻出血，咳黃痰，眩暈頭脹，心煩易怒，口乾口苦，大便祕結，小便短赤，青春痘滋生等。

中醫把頭昏、口舌生瘡，咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、多食易飢，胃脘灼痛等偏於中間部位的叫“中焦火”，把便祕、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。另外，又按臟腑開竅，把目赤腫痛稱“肝火”;把鼻扇氣喘，鼻燥出血稱“肺火”;把口舌生瘡稱“心火”;口臭、牙齦腫痛稱“胃火”等。結合內在情況，這些火還可統分爲“虛實”兩大類：症狀重，來勢猛的屬實火;症狀輕，時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種辨證分類的方法就是中醫治療的依據。

春季怎麼才能不“上火”呢?首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不爲趕時間放棄一頓，也不爲一席佳餚而暴飲暴食。平時注意多飲白開水，或者喝些檸檬水。春季是生髮的季節，肝陽偏旺，易出現急躁易怒的情緒，要注意調整心態，做到心平氣和，生活規律是最好的“滅火劑”。飲食調養也非常重要，春季注意多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。少吃酸味，不宜吃過膩過酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養肝健脾和胃，抵禦外邪對人體的侵襲。特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類食物，以免“火”上澆油。胡蘿蔔對補充人體的維生素、避免口脣乾裂有很好的療效。

苦味食物是“火”的天敵最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜，可以涼拌、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗乾淨，放點鹽、香油涼拌吃，這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。苦瓜食用之前先用鹽水泡泡，可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜，還有一些苦味食物也值得推薦，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎，或用鮮芹菜以開水燙後榨取其汁，食後同樣有清熱降火的作用。

中藥“降火”有其獨特的功效按照“滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫”的治療原則，常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄蔘、知母、黃柏等;清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等;解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等，但應用中成藥最好去諮詢中醫專家，通過辨證，分清你的“上火”屬於什麼部位的火，是“虛火”還是“實火”，這樣對症用藥才能藥到病除。