糖尿病爲什麼容易便祕
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1、纖維素攝取不足:糖尿病因需要控制食物攝取,可能會造成纖維素攝取不足,使得糞便無法變得柔軟。
2、水分攝取不足:糖尿病患害怕過度排尿,所以沒有補充足夠水分,造成大腸內水分太少,而導致糞便乾硬。身體活動量不足、生活壓力大或服用部分藥物產生的副作用。
3、糖尿病神經系統病變:當高血糖影響迷走神經時,會讓腸胃道功能受損,造成胃酸分泌降低、胃排空變慢、減緩腸胃道蠕動、肛門括約肌收縮變弱等情形,導致便祕。
糖尿病怎麼改善便祕1、增加膳食纖維的攝取
因爲膳食纖維不容易被消化分解,還可幫助清除腸壁上的食物殘渣,協助糞便往前推移,所以增加膳食纖維的攝取,對於改善便祕有很大幫助。一般常見的蔬菜、水果中,都有許多的膳食纖維,不過要避免以果汁、水果乾取代水果,也要注意水果富含醣分,糖友要適量攝取。
另外,也可以將全谷雜糧取代精緻澱粉,例如早餐以全麥吐司取代白吐司;午晚餐以糙米飯取代白飯等方式 ,都能增加膳食纖維的攝取。
2、攝取足夠水分
除了攝取足量的纖維,同時也要攝取足夠水份,才能避免糞便變得乾硬。便祕過久大腸會持續吸收水分,讓糞便變得更硬,不易排出。成年人每日水分建議攝取量爲 1500-2000c.c.,或以 30c.c. X 體重(kg) 去計算。
3、增加運動量
腸道的運作速度會因爲久坐、缺乏運動而降低。適度的運動能讓腸胃正常運作,降低便祕情形,建議可以先從多走多動開始,養成規律的運動習慣,有利於活化腸道蠕動。
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