做什麼動作對子宮和卵巢好
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練瑜伽能在健身的同時調理子宮,堅持進行瑜伽鍛鍊,有助於擴展胸部,按摩腹部器官,促進體內氣血平衡,加速血液循環,從而達到養護子宮的目的。
每天快走30分鐘適度的有氧運動能使子宮血液循環加快,還能對腹部脂肪進行燃燒,有利於子宮保養,在所有的有氧運動中,快走是最實用的運動,這種運動方式不但能直接刺激子宮,還能帶動腹部脂肪,有效保護子宮。
子宮保健操子宮保健操有助於提升子宮收縮力,子宮收縮力增強了,每個月必須脫落的子宮內膜在收縮機作用下自然脫落,這樣能減少痛經現象,有效促進子宮血液循環,理氣化瘀。
具體做法:雙膝跪在牀上,自然分開,腰部端直向上,然後前傾,使胸部和麪部能貼於牀面上,保持五分鐘即可。堅持一週做三次。
游泳游泳的時候能提高子宮的收縮力,使子宮內的溫度得到提升。游泳的時候,人都腹部朝下,一邊遊動一邊用力鼓動,這個動作會刺激子宮,使血液循環加快,加速子宮和陰道的收縮力,而子宮收縮力的強弱直接關係到子宮健康,所以堅持每週游泳2個小時,對子宮保持年輕化有很大幫助。
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