【練腹肌】練腹肌的方法

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練腹肌第一招

每天堅持跑1500米,這個當然和鍛鍊腹肌沒有直接關係,但是這是爲鍛鍊腹肌做準備的,有條件的最好每天跑幾圈1500米,你的整體肌肉會有質的飛躍。

【練腹肌】練腹肌的方法

練腹肌第二招

每天晚上睡在牀上的時候,做仰臥起坐,必須做到你累得做不動爲止,最好出出汗,這樣纔有效果。

【練腹肌】練腹肌的方法 第2張

練腹肌第三招

躺在牀上,使勁用自己的手去夠自己的腳,讓身體像一個開開合合的書本一樣,以腰部爲支撐運動,這個是仰臥起坐的升級版,做起來比較吃力,而且做的時候一定做得累到極點才行,長期坐下來,效果比仰臥起坐要好很多。

【練腹肌】練腹肌的方法 第3張

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