五招消除孕媽媽緊張的情緒
本文已影響9.59K人
本文已影響9.59K人
在長達10個月的孕期中,孕媽媽的身體一天天在變化,如果對相關變化不明白,很可能以爲自己或胎兒是不是出了問題,從而心情緊張起來,吃不好、睡不好。這時,這些緊張情緒難免會影響到自己和胎兒的健康。另外,周圍的環境與家庭成員的情緒也會或多或少地影響到孕媽媽,有時難免會有不良甚至惡劣情緒產生。在孕媽媽確認自己身體正常卻依舊緊張時,不妨試試以下幾種方式來放鬆一下。
◆告誡提醒法。孕媽媽要知道消極情緒對自己和胎兒會產生負面影響。因此,在10個月的孕期生活中,孕媽媽要學會自我寬慰,時時提醒自己不生氣、不着急、不煩惱。
◆擺脫轉移法。孕媽媽在心情緊張時不妨快速轉移注意力,玩一些有趣的遊戲,看點有趣的故事書等,這樣心情會很快好起來。
◆宣泄釋放法。不良情緒要善於疏導而不是堵塞。孕媽媽可以向親朋好友訴說自己的處境和情感,讓心中的積鬱一吐爲快,也可通過寫日記、給好友寫信、打電話等方法宣泄。
◆情緒放鬆法。每天抽出不少於30分鐘的時間和丈夫到外邊散步,放鬆身心。或聽一些優美的音樂、相聲,閱讀一些散文,給胎兒唱歌等。
◆按摩放鬆法。按摩是一種很好的放鬆方式,但孕媽媽按摩時一定要注意按摩的部位和力度,不要影響到胎兒。在按摩前一定要告訴按摩師你懷孕了,如果是丈夫爲你按摩,一定要注意方式方法,適當諮詢醫生。
【待產時緊張怎麼緩解】待產時怎麼調整緊張情緒
孕媽學會情緒管理
產後媽媽的緊張與焦慮
準媽媽如何消除孕期脹氣
怎樣緩解孕媽媽的不良情緒
【準媽媽如何應對臨產精神緊張】孕婦臨產精神緊張怎麼辦
未準媽媽怎麼消除懷孕恐懼
緊張的情緒會加重白癜風嗎
準媽媽的情緒胎教方法
情緒胎教的方法 孕媽媽要給胎兒進行情緒胎教
孕婦的情緒影響胎兒的性格 孕媽媽的情緒胎教影響胎兒性格
寶寶情緒緊張會降低免疫力嗎
入園盒子:準媽媽擺脫消極情緒的方法
孕期媽媽過度緊張有什麼表現
愛美的孕媽媽打扮是情緒胎教
準媽媽孕期如何調整自己的情緒?
孕媽如何調整孕期情緒?
孕媽情緒影響孩子
怎麼消除焦慮緊張情緒
準媽媽孕期情緒與保健
孕媽媽,你的情緒調節好了嗎?
孕媽媽情緒胎教有哪些作用
準媽媽用電腦不用緊張
準媽媽如何調整孕期的不良情緒?
【情緒胎教對孕婦的好處】情緒胎教對孕媽的好處
【待產時緊張怎麼緩解】待產時怎麼調整緊張情緒 快生時怎麼緩解緊張心情
二胎剖腹緊張害怕怎麼辦 如何調節剖腹產前緊張害怕的情緒
媽媽的情緒對胎兒影響
孕期媽媽的不良情緒會傳染胎兒
孕媽媽情緒胎教注意要寧靜