【高考緊張怎麼辦】高考緊張怎麼緩解 怎麼緩解高考緊張情緒

越臨近高考越緊張，緊張連帶着身體、情緒都緊繃，這樣會不會考不好呢？高考緊張怎麼辦？高考緊張有沒有什麼好的應對方法呢？看看下面這篇文章瞭解下吧！

自我暗示

自我暗示能很好的影響我們的情緒，你可以在牀上寫上一些小紙條。每天上牀前，閱讀一遍。可以寫一些激勵的語句，也可以用自己的話寫。能對自己緩解情緒有幫助的語句都可以用。例如：考試很輕鬆，不管自己考得怎樣，我都處之泰然。平時做好努力，必有好的成績。

小貼士：適當的進行心理暗示，可以讓自己產生信心，也可以讓情緒得到放鬆，壓力要有的，但是也要學會釋放壓力。告訴自己這並不是什麼大不了的事情。

適當傾訴

對象可以是父母可以是朋友可以是同學，你把情緒傾訴出來，有助於你的情緒的緩解。他們也能提供給你一些很好的建議和幫助。

小貼士：學會傾訴，無論是在什麼時候，處於什麼樣的境地。適當的將自己心中的苦悶說出來，讓自己得到一點來自友人（家人）的安慰，也讓別人感覺到你的煩惱，這樣才能更好的幫助到你。

飲食合理

1、高考的時候飲食要保證絕對衛生，有條件的話，可以讓父母做，這樣會放心。

2、準備兩盒健胃消食片，防止食慾不振。

3、準備一些新鮮水果，會提神增加活力。

小貼士：高考之前，飲食上一定要多加註意，父母這時候不僅要在日常生活中關心孩子，更要在飲食上合理搭配，不要讓要上戰場的孩子身體出現毛病！

精神緩解

1、如果有條件，讓父母來陪你在高考之前吃一頓飯，你的心會寬慰很多，你會知道，無論你怎麼樣，父母都會不離不棄，不會嫌棄你，所以，你放心去考！

2、高考前一週，在操場每天開始慢跑，三四圈便可，跑步的時候，長呼長吸氣，這樣有助於緩解緊張。

3、高考之前找班主任談談，他會給你一些寬慰。

小貼士：第一次經歷高考，對於這一個大關總是敬畏多，敬畏後慢慢就產生了緊張的情緒，學會緩解這種情緒，這樣才能真正的戰勝高考。

深呼吸

考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1-2-3”，心裏默想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。

小貼士：人在深呼吸的時候，會感覺身體突然變得無比的放鬆，所以如果面對高考你緊張的話，可以試試這種方法，讓緊張的情緒徹底和你說拜拜。

扮怪臉

找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、擡鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

小貼士：緊張的情緒讓整個身體崩的太緊，這個時候不如做點醜動作讓自己放鬆，也許你還會被自己逗笑呢！高考並不是什麼大不了的事情，以平常心去面對，它不過就是一場全中國高三學生統一日期的考試而已。

放鬆肌肉

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。

小貼士：緊張的情緒會讓肌肉崩到極點，一碰也會還是硬邦邦的，所以這個時候先放鬆肌肉，在進行放鬆肌肉的運動時，你就可以慢慢的感受到緊張的情緒慢慢的消失。

運動

建議慢跑，既不會太過激烈又很有幫助。跑步的時候可以適當給自己加一些激勵的語句。邊跑邊喊，不要理會別人異樣的眼光。

小貼士：青春是自己的，高考也是青春的一部分，不要讓緊張的情緒支配你的身體，要學會釋放身體所有的壓力。跑起來，讓精神得到放鬆，在慢跑的過程中思考、吶喊。