秋季孩子吃什麼能長高
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食材:
黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
做法:
1.先將豬肝用清水洗淨,切成片。
2.豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改爲文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣。
3.將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。
每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。
豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素。
配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚爲有利。
秋季孩子吃什麼能長高:蝦皮青菜蛋羹食材:
蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法:
1.用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎。
2.小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎。
3.將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水。
4加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。
蝦皮含有豐富的鈣和磷,小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的吸收。
這樣吃有助於鈣吸收,促進骨骼生長。
秋季孩子吃什麼能長高:蛤蜊蒸蛋食材:
蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。
做法:
1.蛤蜊在清水中洗淨。把洗淨的蛤蜊放入鍋中,鍋中加入適量水,加幾片姜和少許料酒煮
2.蛤蜊煮開口一個就撈一個出來擺入盤內。兩個雞蛋打入碗中。
3.把雞蛋打散加入少許的鹽,然後加入跟雞蛋等同的水。把攪拌好的蛋液過篩。
4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的電源,下面煮飯,跟飯一起,煮熟即可。
5.出鍋淋少許生抽和芝麻油,加切碎的蔥花。
蛤蜊肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一種簡單易做的助長高食材。
秋季孩子吃什麼能長高:土茯苓煲淮山豬骨湯食材:
鮮土茯苓250g、鮮淮山250g、豬骨350g、薏米50g、鹽適量、薑片3片。
做法:
1.鮮土茯苓,鮮淮山,豬骨,薑片,薏米。薏米稍浸泡洗淨。
2.土茯苓買的時候已經削皮了,回家洗淨剁小塊,鐵棍淮山削皮厚切。
3.土茯苓,豬骨,薏米,薑片放進湯鍋裏,加足量清水 約2500毫升左右,大火煲。
4.大火煲開改小火煲1小時。放進鮮淮山煲10分鐘 關火,可放適量鹽調味。
淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。
土茯苓除溼解毒、利關節,土茯苓煲淮山豬骨湯對孩子長高是有一定幫助的。
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