兒童如何快速長高的食物有哪些
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
維生素A可以維持孩子的骨骼生長髮育,有助於細胞的增殖與生長。當孩子缺乏維生素A,成骨細胞和破骨細胞間的平衡被破壞,易導致骨骼不能正常生長髮育。
含有維生素A的食物:維生素A在動物性食物中含量豐富,最好的來源是各種食物中肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含B-胡蘿蔔素,可以在體內合成維生素A,如菠菜、胡蘿蔔、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的選擇。
維生素D
維生素D可是鈣質的好搭檔。維生素D可以促進小腸黏膜對鈣的重吸收,促進骨組織的鈣化,抗佝僂病。同時有助於促進腎小管對鈣、磷的重吸收。從以上的作用可以看出鈣的吸收利用離不開維生素D,所以媽咪給小朋友補鈣的同時也要適當補充維生素D。
含有維生素D的食物:天然食物來源的維生素D不多,脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等食物中維生素D相對較多。魚肝油中的天然濃縮維生素D含量很高。
蛋白質
蛋白質構成和修補人體組織,爲組織生長和更新提供能量,同時構成酶和激素的成分。酶蛋白具有促進食物消化、吸收和利用的作用。而某些激素是由蛋白質或其衍生物構成的,如垂體激素、甲狀腺素、腎上腺素等等,這些與孩子的生長髮育都密切相關。
含有蛋白質的食物:蛋白質分爲植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類,媽媽爲孩子補充蛋白質,最好選擇優質蛋白質(指所含的必需氨基酸種類齊全數量充足、比例適當,不但能維持健康,還能促進兒童生長髮育的蛋白質),如魚、禽(雞、鴨、鵝)和畜肉中的瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等。
鈣
我們常常聽說孩子要長高,補鈣是關鍵。鈣對於孩子生長髮育來說卻是有重要的意義。鈣有助於形成和維持骨骼、牙齒。身體中的99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中,主要以羥磷灰石和磷酸鈣的形式存在,這就是爲什麼檢測血鈣並不能真正反應體內鈣水平的原因。同時鈣還維持肌肉和神經的正常活動,參與血凝過程、調節或激活多種酶的活性作用。
含有鈣的食物:奶和奶製品是鈣最好的食物來源,含量豐富且吸收利用率高,此外豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、綠色蔬菜、堅果、銀魚等含量也較高,可以多樣選擇,合理搭配。
幫助孩子長高的食物有哪些
春季如何讓孩子快速長高呢?
【含鋅高的食物有哪些】什麼食物含鋅高 哪些食物含鋅量高
【如何快速入睡】如何快速入睡小竅門 如何快速入睡的方法
有利於孩子長高的食物有哪些
孩子快速長高吃什麼 這三種食物不能少
怎麼才能讓孩子長高 有助於長個的食物有哪些
含鈣高的食物有哪些 如何給寶寶補鈣
【牙齦腫痛怎麼快速消腫】牙齦腫痛如何快速消腫 牙齦腫痛快速消腫的辦法有哪些
兒童補腦的食物有哪些?如何給孩子補腦?
【孕婦胃脹氣怎麼快速排氣】孕婦胃脹氣如何快速排氣 孕婦胃脹氣快速排氣的方法有哪些
如何快速受孕成功 生孩子祕方有哪些
如何提高孩子的食慾 提高幼兒食慾的方法有哪些
快速長胎的食物有哪些
【什麼食物含鈣多】含鈣高的食物有哪些 哪些食物含鈣高易吸收
秋季小孩長高食物有哪些 秋季增高食物做法推薦
卵泡長得慢吃什麼食物好 這些食物幫助卵泡快速發育
有助孩子長高的食物有哪些
【吃什麼快速美白】快速美白吃什麼 能快速美白的飲食有哪些
幫助兒童長高的食物有哪些