孕期體重增加多少斤才合適?長太快小心得2種病
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孕期體重如果增長過快,不僅會讓胎寶寶的發育承受絕大風險,還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險。
李小姐懷孕才30周,就已經長了10公斤,整個人看起來比懷孕前大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了,但她卻不以爲然,覺得這是爲孩子多長出來的肉,值得,自己吃得多,肚子裏的孩子才能長得壯實些,至於身上囤積的脂肪,等生完後再甩掉吧。結果後來李小姐在產檢時候發現血糖有些偏高,醫生建議她要適當控制飲食,不要讓體重長得太快,否則,對母嬰的健康都極其不利。
孕期體重長得快就是孩子長得好?
懷孕後,爲適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長髮育的需要,孕媽媽們都會吃得比孕前多一些。並且隨着孕周的增加,寶寶不斷長大,孕媽媽的體重也會慢慢增長。那是不是體重增長得越快,就說明寶寶發育得越好呢?
雖然在孕期需要補充營養,但凡事都得有個度,孕期體重如果增長過快,不僅會讓胎寶寶的發育承受絕大風險,還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險。
此外,如果準媽媽孕期體重增加過多,脂肪堆積,盆底組織過厚,還會影響分娩時胎頭的順利下降,延長胎兒娩出的產程,增加難產的風險。
孕期體重增加多少斤才合適?
孕期體重到底增加多少斤才最合適?一般來說,孕期體重增加應遵循這樣的原則:孕前體瘦型的要多增重,孕前體胖型的應少增重。根據孕前體型是體瘦、正常、體胖來分,在整個孕期對應的體重增長分別爲14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。
孕期該怎樣控制體重?
很多準媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題,孕期該怎樣控制體重?孕期控制體重一定要做到“管住嘴,邁開腿”。
1.管住嘴:控制飲食
孕早期,胎寶寶還很小,有的孕媽媽會因爲早孕反應而吃不下太多東西,所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多,一般增長0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期,因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。如果在孕早期因爲早孕反應嚴重,造成營養不良,影響了胎寶寶發育,要及時干預。
孕中期開始,孕媽媽的胃口開始變好了,這個階段要注意所進食物應含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素,但也不能毫無節制地大補特補,以免引起營養過剩。孕中期體重增長一般以4-5kg爲宜。
孕晚期,是胎兒發育最快的階段,飲食上應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物,同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以5-6kg爲宜。
如果孕媽媽短期內體重增長過快,一週的體重增長超過了1kg,則應引起重視,說明需要適當控制體重了。
2.邁開腿:適當鍛鍊
爲了使營養的吸收與消耗在懷孕的基礎上達到平衡,孕媽媽應該在保證營養攝入的同時,注意適當地鍛鍊,如飯後散步、騎車等,適當的鍛鍊不僅可以避免體重增長過快,而且還有助於自然分娩。
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