如何更有奶水 如何讓奶水充足
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
如何更有奶水,如何讓奶水充足;母乳營養價值高,如今的媽媽們都會選擇給寶寶進行母乳餵養。那麼,媽媽們要怎麼做才能更好地給寶寶提供充足的奶水呢?下面這份祕籍,你可一定要收收好~......
本站育兒欄目爲您提供“如何更有奶水與如何讓奶水充足”的相關育兒內容。
母乳營養價值高,如今的媽媽們都會選擇給寶寶進行母乳餵養。那麼,媽媽們要怎麼做才能更好地給寶寶提供充足的奶水呢?下面這份祕籍,你可一定要收收好~
母乳是寶寶珍貴的口糧
相比奶粉餵養,母乳餵養對寶寶更好。母乳中富含寶寶生長所需的多種營養元素,同時還能增強抵抗力,對成長髮育十分有利。不僅如此,母乳餵養還能增加親子間感情,促進產媽子宮恢復。
怎麼做才能給寶寶提供充足奶水
1.飲食均衡
哺乳期間,麻麻們不能挑食,應保持營養均衡,葷素搭配,多吃新鮮蔬果、蛋類、肉類。蔬菜每天的攝入量應保持在500g左右。
2.多吃富含維生素A的食物
母乳中含有維生素A,麻麻們平時要多吃富含維生素A的食物,每天攝入量要在1300μg。麻麻們可以每週吃一到兩次的動物肝臟。此外,還可以食用蛋黃、奶類、深綠色或是紅黃色蔬菜水果等。
3.多喝牛奶,增加鈣的吸收
哺乳期間,每天所需要的鈣在1000mg左右。麻麻們除了每天從食物中獲取鈣含量外,還要喝400~500mL的牛奶,從而滿足每天所需。
4.保證蛋白質攝入量
魚類、蛋類、肉類都富含豐富的蛋白質,同時還含有多種礦物質以及維生素。哺乳期間,媽媽每天攝入量只需要比孕前多80~100g。有些寶媽喜歡喝湯,可以選擇羊肉湯、鯽魚湯、豬蹄湯等易消化且高熱量、高維生素的食物。
5.多吃含碘的海產品
哺乳期間,麻麻們對碘的需求量也隨之增加。如果只是單純依靠每天吃的碘鹽,是遠遠不夠的,因此,麻麻們還要多吃含碘的海產品,比如海帶、紫菜、魚蝦、貝類等。每週最少吃一次。
麻麻們想要奶水充足,除了做到上面這些事情外,還要保持心情愉快,睡眠充足,堅持運動,改變不良的生活習慣,多給寶寶吸吮,這樣可以更好地促進乳汁分泌。寶寶喝奶後,麻麻要記得利用吸奶器將剩餘奶水吸出,這樣可以讓奶水越來越多。
奶水不足怎麼辦 如何改善母乳不足現象
生完孩子以後奶水少怎麼辦?如何避免沒有奶水的尷尬?
產後如何讓奶水充足
哺乳期奶水時多時少是怎麼了 如何保證奶水充足
【如何保證母乳充足】如何保持充足的母乳 怎樣才能保持母乳充足
產後如何讓奶水變多
剖腹產沒奶怎麼辦 注意這兩點奶水更充足
餵奶時寶媽多做這兩件事,你的奶水將會更加充足!
【奶粉應該放在哪裏保存】寶寶奶粉怎麼保存 如何讓奶粉保存更久 大罐奶粉如何保存
奶水不足中醫教你如何調養 奶水不足,中醫調養
奶水不足中醫教你如何調養
外國孕婦的下奶神奇,寶媽你吃了幾種?奶水不足如何催奶?
怎樣讓奶水充足有營養
產後氣血不足虧虛會導致奶水少嗎 產後氣血不足如何追奶催奶
【奶水越來越少如何追奶】奶水變少怎麼追奶 快速奶水變多的辦法
孕婦宮內羊水不足有哪些特徵 如何判斷羊水不足
只有鯽魚湯能下奶?試試這些,同樣讓你擁有充足的奶水
【奶水不足】奶水不足假像有哪些 什麼情況是奶水不足
爲什麼有的產婦奶水充足,有的卻沒有奶水呢?
產後如何遠離乳腺炎,讓奶水多更多?