【春季怎麼養肝】春季如何養肝護肝 春季如何養肝
本文已影響9.41K人
本文已影響9.41K人
春季怎麼養肝?春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以,我們在春季的時候要特別注意養肝。尤其是老人和電腦上班族。那麼,春季怎麼養肝呢?
春季怎麼養肝:運動注意強度和速度
起早運動,舒筋活絡是春季養護肝臟的方法之一。雖然春季是運動的好季節,但是還是要注意強度和速度。
具體分析:
由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季怎麼養肝:保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。
具體分析:
1、睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節;
2、在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
春季怎麼養肝:注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。
具體方法:
1、因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺;
2、容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。
春季怎麼養肝:保持心情舒暢
春季養肝還要保持心態平和,有利於肝氣舒達。
具體分析:
1、旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦;
2、也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內,同時也有利於自己的健康。
春季怎麼養肝:多吃堅果養肝
應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分。
具體分析:
1、每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
2、尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。
春季怎麼養肝:可以選擇紅茶作爲日常飲品
適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要。
具體分析:
1、在起牀後空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。
2、另外很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春後可以逐漸換做綠茶。
春季怎麼養肝:多吃枸杞養肝排毒
春季易使肝旺,而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血,因此,春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點,以養肝爲要務。
杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,爲廣東民間煲湯的常用藥材。
如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
電腦族要特別注意養肝
1、經常用電腦的人,常常會有眼睛乾澀,視物不清,渾身疲倦,情緒不穩定,月經不調等症狀。這都與肝密切相關。
2、中醫理論對血的闡述“目受血而能視,足受血而能步,皮受血而能潤,骨受血而能固。
3、如果因某種原因血液運行發生了障礙,肢體得不到足夠的血液,便會麻木不仁,四肢得不到足夠的血液,就會手足不溫。
4、皮膚得不到足夠的血液,就會乾枯。”可見血對人體上多麼的重要。
養肝主要注重哪些方面
1、綠色植物有養肝護肝的作用,所以多吃綠色植物。
2、保證睡眠,使血液回肝解毒。
3、調整情緒,保持心情愉快。
4、“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以多給眼睛按摩並讓眼睛多休息。
春季養肝怎麼養
肝不好如何養肝護肝
春季如何養肝護肝 春季養肝護肝要點
【春季養生】春季如何養生 春季養生吃什麼
春季養肝粥的做法大全 哺乳期也可以喝的養肝粥
春季養肝
春季養生重在養肝,春季養生食譜
【春季怎麼養胃】春季如何養胃 春季養胃的方法
春天吃什麼能養肝護肝
【養肝的食物有哪些】吃什麼養肝護肝
怎麼養肝護肝排毒 6種天然養肝方法推薦
春季養生湯之健脾養肝 春季養生
春季如何養肝護肝
春天養肝護肝花茶 六款排毒養肝花茶推薦
春天養生吃什麼養肝護肝
【養肝】養肝護肝的方法 養肝護肝的食物
【春季怎麼養生】春季該怎樣養生 春季如何養生
春天養肝護肝有哪些方法
【春天喝什麼茶養肝】春季養肝喝什麼茶
【綠豆怎麼吃最護肝】如何吃綠豆養肝護肝