三伏天這些禁忌不要犯
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1.忌不開窗通風
三伏天很多人會緊閉門窗,長時間吹空調。其實通風差的室內也易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,容易患上空調病。
2.忌只吃水果
三伏天身體出汗多,人體容易疲勞,缺乏食慾,於是很多人就會吃點水果,但這樣會導致營養不全面,使免疫力降低,更可能導致疾病。
3.忌冷風對着吹
對着空調或者風扇直吹會使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等,甚至可能造成面癱。
4.忌大口急喝水
大口急喝水,水分會快速稀釋血液,加重心臟負擔。對冠心病患者尤爲危險。
5.忌冷飲不離手
很多小朋友在夏季喜歡吃冰淇淋等冷飲,但是短時間過多食用會使胃黏膜下血管收縮,黏膜層變薄,出現黏膜水腫和糜爛,導致急性腸胃炎等疾病。
6.忌衝冷水澡
如果沒有經過特殊鍛鍊就沖洗冷水澡,會使心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張,嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性尤其不能用冷水洗澡。
7.忌整天不出汗
很多人因爲怕熱而不願意活動一下,但這樣往往使毒素存在體內,要適量出汗,因爲出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。
8.忌中午不休息
三伏時節天氣炎熱,夜晚睡眠會受到影響,有條件者最好睡午覺,可保證下午精力充沛,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
9.忌情緒激動
炎炎夏日,人更容易心浮氣躁,但激動情緒傷身體。比如生氣時,血壓會上升,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多。
三伏天該怎麼養生1.每天至少開窗通風兩次以上,每次15-30分鐘。
2.多吃富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、芹菜等;適當吃些瘦肉、魚、等;多吃些含豐富B族維生素的穀物。
3.室內空調溫度不要低於26℃,肩背部不要直對着空調,可以搭個披肩。
4.每次喝水不超200毫升,少喝冷飲,以溫開水爲佳,不要等到“口渴”再喝水,要少量多次補水。
5.洗澡水溫不要過低或過高,35℃-40℃爲宜,洗澡時間也不宜過久,10-15分鐘即可。
6.適量運動,不要整天待在空調房,微微出汗對身體好。
7.午睡以15-30分鐘爲宜,午睡後可輕微活動,喝一杯水。
8.保持平和舒暢的心情,可通過轉移注意力等方法來消除壞情緒,讓心情平復。
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