疫情期間如何提高免疫力
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由於疫情需要,大家整天憋在家裏,沒有多少活動,很多人晚睡晚起,晝夜顛倒,生物鐘出現了錯亂,這對人體的危害是極大的。肝臟排毒的時間一般是在子時,也就是晚上11點-1點鐘的時間,爲肝臟排毒期。所以這個時候儘量早點入睡,保持肝膽的排毒通暢。如果經常熬夜的人,就會容易損傷肝臟,引起肝病。並且需要保證每天晚上6到7小時的睡眠時間,中午也要休息半小時左右,使身體保持一個正常的生物鐘。
合理飲食 疫情期間,我們應該比平常更加註意飲食安全,對各類肉食品和蛋類一定要煮熟煮透;並且堅決杜絕食用各類野生動物。日常飲食中,我們要飲食均衡,不能飲食太過油膩,不要偏食,做到葷素搭配。尤其是一些有基礎病的老年人更應該注意,如若飲食不當加上現在沒有多少戶外活動,更容易使我們的身體出現問題,比如出現高血脂、高血壓等問題,那麼我們需要注意以下幾點,合理飲食:1.多飲水,每日不少於1500毫升,有飲茶習慣者,可適當喝白茶。2.適當增加新鮮蔬菜、水果以及菌菇類的攝入。
3.適當增加高蛋白類食物的攝入量,如魚、肉、蛋、奶及豆製品等,有條件者可每日攝入一些堅果。
艾灸保健穴 中醫有三寶,稱之爲“一根針、一碗湯、一柱灸”,艾灸療法爲三寶之一。灸法可以激發人體正氣,增強機體抗病能力。未病施灸有防病保健、益壽延年的作用,此外相關研究表明,艾煙具有抗菌抗病毒、抗衰老及調節脂代謝等作用。以養生保健爲目的,我們可以灸以下穴位:1.三陰交:在小腿內側,足內踝尖上3寸處。是女子保健的要穴,有“常灸三陰交,養巢抗衰老”的說法,常灸此穴健運脾胃、疏肝益腎、調經和血、主生殖的作用。2.足三裏:位於外膝眼下3寸,脛骨前嵴外1橫指處。是保健要穴,常施灸足三裏有補益脾胃,調和氣血,扶正培元,祛邪防病的功效。可增強免疫力,古時稱足三裏爲長命灸。3.神闕:位於肚臍正中,是人體的長壽大穴,常灸此穴具有溫補元陽、健運脾胃、復甦固脫之效。
需要注意的是,每次艾灸15至20分鐘,灸至皮膚潮紅,每日1次即可。
經絡刮痧 刮痧療法是以中醫經絡皮部理論爲基礎,運用特製的刮痧器具與相應的操作手法,在體表的一定部位刮拭以防治疾病的方法。以養生保健爲目的,我們可以選擇以下位置:(1)刮頭部:頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起牀後,用刮痧梳刮拭頭部,能振奮陽氣使人神清氣爽。以頭頂的百會穴爲中心,向四周呈放射狀刮拭,至頭皮有熱感。如果有疼痛點,可在此點上反覆刮拭5至10次。(2)刮腰背部:主要刮督脈(大椎穴至長強)及膀胱經(兩側大杼至腰陽關)。督脈有總督一身陽經的作用,膀胱經第一側線有與人體五臟六腑相對應的穴位,刺激這些穴位對經絡臟腑有良好的調控作用,可以使經絡及五臟六腑的穢濁之氣排出體外。注:保健刮痧一般1至2周左右刮拭1次,加強重點穴位刺激,如肩井、大椎、風池、腎俞等。刮痧強度要以患者耐受爲度,不能一味追求出痧,一般每次15至20分鐘左右即可。
宅在家裏這段時間,做到以上幾個方面,堅持下去,可以起到很好地保健作用哦。另外,更重要的是疫情期間大家一定要養成少出門、戴口罩、勤洗手的好習慣。
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