家有胖寶寶 教你越喂越苗條的妙計
本文已影響6.65K人
本文已影響6.65K人
與同伴比較時許多家長在審視自家寶寶時總認爲,個頭越高越好,看起來比較健康,但您是否忽略了寶寶的體重是不是也高人一等?其實想判斷寶寶是不是過重很容易,只需與同年齡的寶寶比一比就知道,瞧!小朋友們排排站時,寶寶的身材比別的小朋友大一圈。那麼就得留心。
與同伴比較時許多家長在審視自家寶寶時總認爲,個頭越高越好,看起來比較健康,但您是否忽略了寶寶的體重是不是也高人一等?其實想判斷寶寶是不是過重很容易,只需與同年齡的寶寶比一比就知道,瞧!小朋友們排排站時,寶寶的身材比別的小朋友大一圈。那麼就得留心。
想知道寶寶是否已加入小胖子的行列,媽媽可以從下面幾個途徑知道。
當您不斷地聽到旁人讚美“寶寶真胖,好可愛呀!”時,就該關注寶寶是不是過重了。
帶寶寶體檢時當帶寶寶到保健科體檢時,保健醫生提醒你:寶寶體重超重了,要多運動。保健醫生通過測量寶寶的體重、身高(長),並根據統一的標準給寶寶所測結果進行評價,如體重值低於或超過標準值的10%,就應引起媽媽的重視,而超過20%以上則爲肥胖。
* 胖寶寶如何吃
滿足寶寶的口欲
母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足,青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶,要按照說明上標註的量哺餵寶寶,不可隨意加量。以免食入的奶量過多,導致體重過重。
4~6個月喂輔食
寶寶1~6個月,就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量,並學會接受不同味道的食物,讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味,避免今後挑食。但要注意,要按寶寶所需的熱量來餵食,不要強迫餵食,且選擇的食物熱量不宜過高,食物中不可放鹽。
養成良好的飲食習慣
隨着寶寶一天天成長,1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間,並在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶,並保證寶寶每天能夠攝入400~500毫升左右的配方奶,寶寶的營養即可得到滿足。但應注意,寶寶進餐的速度不可太快,應細嚼慢嚥,但一頓飯的時間也不可太長,最好能控制在30分鐘,如果超過時間,寶寶仍慢吞吞,不肯進食,就可收走食物,並不給予任何零食、點心,小小懲罰一下,寶寶下次就會加快速度。
合理控制飲食
胖寶寶重點限制的食物爲糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。爲了保證寶寶的生長髮育,蛋白質類的食物供給量不能少,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。
在控制飲食時,爲了不使寶寶發生飢餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量,如寶寶睡前有飢餓感時,可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
清淡少油烹調方法
媽媽烹飪手法及家長的口味,都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽,烹煮食物時應儘量清淡;烹調時,宜減少燒烤、醃、薰、油炸等方式,最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。
經常變化食物種類
可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段,使寶寶的營養攝入更均衡,蕎成不挑食的好習慣,對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。
把好零食關
父母經常會把零食當成獎品,而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等,這些精製食品都添加了糖,熱量高,實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水,因爲白開水纔是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水,可以加些檸檬汁,讓水有些味道,這樣能避免喝甜飲料。
細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物,並使寶寶能夠產生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精緻的麪包、糕點。
* 家有胖寶寶 避免以下飲食誤區
誤區1:吃得多才會健康
當聽見媽媽告誡孩子“寶寶,多吃點纔會長高” “營養不夠,不能長成大人,多吃點纔好!”專家認爲,其實吃得多不一定好。
寶寶體重過重,多與餵養過度有關。許多媽媽擔心寶寶吃不飽,所以餵食的奶量一次比一次多,或是怕寶寶營養不足,不斷地鼓勵寶寶多吃一點,如此一來,很容易把寶寶的胃口撐大,當然和成爲小胖子的距離也就越來越近。
誤區2:減肥,使用藥物
目前流行的各種減肥法,並不能套用在寶寶身上,更不可讓寶寶使用藥物減肥。而應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行爲以及加強運動等方式,讓其體重增加的速度減緩下來,不再往上飆升就行了,否則嚴格的禁止,反而會使寶寶更想吃。
誤區3:哭了,就給糖
寶寶哭鬧怎麼辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖。正確的方式應爲:先了解孩子哭鬧的原因,再予以處理,否則不當的鼓勵,只會增加寶寶的體重,對於教養並沒有實質的幫助。所以下回可不要再因爲怕吵,而不斷地給寶寶甜頭嘗。
中三條,說明你和妻子越來越遠了.....
喂錯這5種輔食,寶寶越吃越瘦,這樣喂纔對!
這4種睡姿會讓寶寶越睡越不健康,你家孩子有嗎?
母乳餵養時間越長寶寶越聰明
想讓寶寶越長越美,這5條千萬別做
寶寶吃口飯越來越難,就是因爲你餵飯時的1個壞習慣
哪些女孩子會越長越好看呢?你家女寶寶有這些特徵嗎?
家長越吼孩子越叛逆 你越催 越罵 孩子越叛逆
寶寶吃的越多越胖更好嗎 寶寶太胖對身體有什麼影響
小孩爲什麼越來越胖 都是家長惹的禍
讓寶寶越睡越笨越睡越醜的睡覺姿勢有哪些
教寶寶寫字並非越早越好
陪伴越來越奢侈:你家有留守兒童嗎?
提升寶寶免疫力的13條妙計
一個餵飯姿勢,讓寶寶越長越醜,90%的家長還在做這件事!
孩子越喂越黃?母乳餵養也有錯?
讓“儲蓄教育”變有趣的五條妙計
越來越多的父親參與家教
家庭條件優越孩子怎麼教育
3歲寶寶患上糖尿病,誰說孩子越胖越好?
寶寶的這個“部位”越大,越是“高智商”的表現,你家寶寶是嗎?
補鋅又健腦,讓你的寶寶越吃越聰明!
喂寶寶這5種輔食 只會越吃越瘦
補鋅又健腦 讓你的寶寶越吃越聰明!
白白胖胖的寶寶在月子裏變得越來越黑,居然是因爲......
寶寶四個月餵奶越來越困難
寶寶打鼾有什麼毛病?會讓你的寶寶越長越醜
同樣看電視,爲什麼人家的孩子越看越精,你家的越看越傻?
這樣東西越多,你家就越興旺,趕緊看看你家有沒有!
新生寶寶被勸“減肥”,孩子不是越胖越好