寶寶午睡多久合適?寶寶晚上不睡覺怎麼辦?
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很多寶寶在成長的過程中,就會有各種各樣的小毛病。不好好睡覺怎麼辦?寶寶午睡一般睡多久合適?寶寶晚上不睡覺怎麼辦?
寶寶午睡多久合適
一般這個還是要分年齡段來看,每個階段寶寶的睡眠時間是不一樣的。
1歲寶寶:處於這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時,其中大部分睡眠時間在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5個小時爲最佳。睡太久寶寶會餓,不及時補充營養身體發育會受影響。
2歲寶寶:寶寶平均每天睡眠時間爲9-12個小時,午睡時間爲2-3個小時。白天運動量增加,午睡時間可適當延長,這樣有利於寶寶體能恢復。
3歲寶寶:3歲開始,寶寶夜間一覺睡到天亮,不容易驚醒,睡眠充足,白天不需要睡太長時間,1個小時左右爲佳。如果寶寶體質弱,多睡1個小時會更好。
寶寶晚上不睡覺怎麼辦
日常生活中的習慣要養成好,有以下幾點方法:
1、白天儘量不要讓寶寶睡覺。在白天儘量與寶寶玩耍,將寶寶放置到光線充足的地方,使寶寶不易入睡;而到了晚上就儘量把光線調暗,環境安靜,使寶寶舒適而能安睡。
2、創造良好的睡眠環境。寶寶睡覺的房間要常開窗通風,以保持室內空氣新鮮;要拉上窗簾,使室內光線略微暗淡些;不要在房間裏大聲談話,要保持安靜。
3、成寶寶白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時,要設法讓他安靜下來,並和寶寶一起來到牀前,將睡覺用的被褥準備好、並注意訓練1歲以內寶寶到睡覺時願意自己躺下睡,不要養成抱睡的習慣。
4、造愉快的睡覺氛圍。睡覺時不要把玩具帶到牀上,也不要搖晃寶寶或輕拍其身體,更不要講緊張、恐怖的故事,但可以低聲唱一些催眠曲讓寶寶在輕鬆愉快的氣氛中入睡。
5、寶寶飽腹感適度睡覺。很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以爲孩子餓了,然後就給孩子餵奶,這樣反而讓寶寶養成晚上醒了就要吃奶的習慣。
6、讓寶寶安心睡覺。寶寶哭鬧,不要及時做出反應,等待幾分鐘,因爲多數寶寶夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不停地哭鬧,爸媽稍加安慰一下,不要讓寶寶養成夜間經常醒來的不良習慣。如果越哭越厲害,檢查一遍,並考慮是否餓了,尿了,有沒有發燒等病兆。
寶寶睡覺的注意事項
1、搖晃幅度不宜過大。哄抱嬰兒睡覺,可以將他抱在懷中,輕輕搖晃或者走動,但這個搖晃的速度和頻率不能過快過大。嬰兒的大腦還未發育成熟,過快地搖晃,會刺激他的大腦,影響大腦的發育。可以伴隨着父母走步的幅度,輕輕地哄寶寶。
2、最好唱着舒緩的歌曲。在抱着寶寶睡覺的過程中,父母也可以一邊走動,一邊嘴裏輕聲哼唱着兒歌,幫助嬰兒睡覺。哼唱一些節奏舒緩的兒歌,讓寶寶感受到環境的安全,有利於促進他儘快進入夢鄉。
3、嬰兒出生後,身體各器官都在迅速生長髮育,尤其是骨骼生長更快。嬰幼兒脊柱骨比較軟,周圍的肌肉、韌帶也很軟弱,可是臀部重量卻較大。如果睡很軟的牀,臀部會將牀壓得凹陷,而小兒脊柱就處於不正常的彎曲狀態,久而久之會使脊柱彎曲變形。同時還會妨礙內臟器官的正常發育。
4、寶寶還小,不必強調睡眠習慣。實際上,0-1歲是寶寶睡眠行爲形成的關鍵期,24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班、寶寶要上幼兒園,纔想到去調整寶寶睡眠習慣。寶寶的睡眠習慣一旦形成,再去糾正就有點難了。所以最好是在寶寶四五個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣,讓小寶寶學會自覺入睡。
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