睡眠質量影響寶寶的健康
本文已影響7.53K人
本文已影響7.53K人
一般來說,人在入睡後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峯,一般以22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。因此,專家建議,10歲以內的兒童,家長一定要督促其在晚上20點前睡覺最爲適宜。
日前,國際睡眠專家、亞太兒童睡眠聯盟與強生嬰兒聯合調查了全球0-3歲寶寶的睡眠習慣。在中國和西方,分別有8,671名及7,960名0-3歲的寶寶參與了這項最新調查。
調查數據顯示,以睡眠長度來看,西方寶寶平均總睡眠時間爲13.01小時,中國寶寶平均總睡眠時間卻僅爲12.16小時,比西方寶寶少將近1個小時!通過這一對比我們發現,中國寶寶的睡眠問題尤其嚴重。
中國睡眠研究會專家指出,如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經常甦醒,得不到連續深層睡眠,還直接影響到智商和情商的培養。所以,父母們如何學會以科學方式來掌握寶寶睡眠質量,成爲了迫切關注的問題。
少換尿布,養成固定時間睡眠 有多種因素會造成嬰兒夜間持續睡眠被中斷,外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣,因此由中國嬰兒睡眠權威專家、美國杜克大學認知發育實驗室以及智利大學睡眠及功能神經生物學實驗室的有關專家進行臨牀調研時,就分別對使用傳統布尿布和優質紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現進行了長期的跟蹤觀察,結果發現,穿着傳統布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次,42%每次更換尿布後,需要5-15分鐘才能重新入睡。
而另外一組嬰兒穿着優質紙尿褲,明顯減少夜間更換次數,減少夜間睡眠中斷頻率。 由此可見,使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因,這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間,直接影響到白天他們的生活和學習狀態。
另外,專家建議,家長最好要建立一套睡前模式:1、洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;2、喝奶後不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;3、和孩子說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);關燈,此後不要再打擾孩子。每天按時做很重要,這樣就可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
注意睡姿透出的危險信號 小孩子的睡眠安靜與否,還與他的發育及健康狀況密切相關。當他身體不適時,便會出現一些不良的睡姿,家長應當常常注意觀察,及時調整小兒的身體狀況。 比如,面朝下、屁股擡高,像個青蛙那樣趴着睡,常常是因身體有熱,有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡後反覆折騰,這常常是因爲胃內有積食,當然還會伴有大便乾燥、腹部脹滿等症狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物,衣被厚度適中,就可以避免這些現象。 10歲內20點前最好睡覺 睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。
據研究,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因爲,在孩子入睡後,位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素。因此,睡眠對於兒童不單純是休息,更是促進身體發育的催化劑。 一般來說,人在入睡後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峯,一般以22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。因此,專家建議,10歲以內的兒童,家長一定要督促其在晚上20點前睡覺最爲適宜。
充足的睡眠與健康寶寶
孩子的睡眠質量會影響智力發育
怎麼提高寶寶睡眠質量?
三伏天寶寶如何健康睡眠 寶寶如何健康睡眠
寶寶睡眠質量差,怎麼破?
睡前給孩子吃4種食物,會影響孩子睡眠質量,寶媽儘量要清楚
睡眠不足會怎樣影響孩子健康
影響孕婦睡眠質量的問題大盤點
睡眠質量
葡萄糖過量會影響寶寶健康
如何提高寶寶午睡睡眠質量
如何調理寶寶睡眠質量
【嬰兒貧血會影響睡眠嗎】寶寶貧血會影響睡眠嗎
讓寶寶擁有健康的睡眠
如何提高寶寶的睡眠質量 教你解決寶寶睡眠問題
怎樣提高寶寶睡眠質量?
是什麼影響着準媽媽的睡眠質量
媽媽的這些習慣要立馬糾正,它正在影響寶寶的睡眠質量
兒童打鼾重直接影響睡眠質量
寶寶的睡眠健康
寶寶睡眠質量差怎麼辦?
如何提高寶寶睡眠質量 寶寶睡眠淺怎麼辦 寶寶睡眠質量不好
抱着寶寶睡覺影響母子健康
如何保證寶寶睡眠質量
嬰兒睡眠質量不好的原因 如何提高寶寶的睡眠質量
怎麼提高寶寶的睡眠質量
女性睡前這10個壞習慣 影響睡眠質量
【嬰兒貧血會影響睡眠嗎】寶寶貧血會影響睡眠嗎 貧血會影響睡眠嗎
如何提高寶寶睡眠質量
睡眠對寶寶長高的影響