寶寶的睡眠健康
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睡眠對寶寶來說很重要,都會說小寶寶是在睡夢中長大的,寶寶的睡眠也是會有深淺之分,不管哪個對寶寶的健康成長都是至關重要的,因此家長要給寶寶一個良好的睡眠環境,還要帶寶寶養成良好的睡眠習慣。
寶寶的睡眠健康
由於爸媽沒有給寶寶從小養成良好的睡眠習慣和生活習慣,造成相當一部分的寶寶有着這樣那樣的睡眠問題,常碰到一些寶寶生長髮育差的情況,就是由於睡眠不良的原因造成的。睡眠問題除造成生長髮育落後之外還可發生情緒、飲食和免疫功能等問題。
睡眠是人體一項十分重要的生理活動,對寶寶來說,關係到他的生長髮育,睡眠質量的好壞對他的情緒、身體和心理的健康都有着極大的關聯。
寶寶的睡眠健康
寶寶也有淺睡眠期
人的睡眠過程有兩個階段:淺睡期和深睡期,一般入睡一個多小時後才進入深睡期,即前半夜以淺睡期爲主,後半夜以深睡期爲主,所以,寶寶在淺睡眠時有眼睛眨動、吸吮、翻身、啼哭等情況是完全正常的,是無意識的,過了一會兒就又會睡得較踏實了。
正確對待不要吵醒
在半夜,有一些寶寶會經常半夜醒來或有哭吵的情況,時間久了,爸媽十分困惑,不知如何處理是好。要知道,此時的醒,不是真正意義上的醒,爸媽不必去詢問寶寶“做什麼?”甚至問“肚子餓了?要吃什麼?”之類的話,這樣做,其實是真正把寶寶給叫醒了,是把他的睡眠節律給打亂了。
正確的方法是,爸媽可以在他的旁邊稍待上一會兒,或依偎在他的身邊,輕輕地拍上幾下,讓他的睡眠狀態自動調節到深睡眠,千萬不要抱他或叫醒他,一般來說,過幾分鐘寶寶就會安靜。此時,若寶寶有出汗的情況可以輕輕地用柔軟的小毛巾給予擦汗,睡覺姿勢差的給予糾正,估計到了解尿時間可以幫助解尿後再入睡,也可吃點白開水。隨着寶寶年齡的增長和神經系統發育的完善,這種情況會改善,睡眠狀況逐漸接近於成人。
培養習慣很重要
看似簡單的睡眠,其實有着不簡單的內容。整個良好的睡眠過程包括有睡前準備、按時上牀睡眠、較快地入睡、不需大人陪伴、睡眠過程安靜、較少翻動、基本不出聲、不張口呼吸、解尿一次或不解尿、睡眠時間充足、醒來後寶寶情緒良好。有着這樣的睡眠習慣的寶寶,其他生活內容也會正常。
寶寶睡眠習慣的養成需從小培養,爸媽應給寶寶創造安靜舒適的睡眠環境、一個不太軟的獨立的小牀、適合季節的被褥和蓋被,房間的空氣要流通,溫度和溼度要在適宜範圍,不養成陪睡的習慣,小嬰兒不抱睡,按時睡眠,睡時要脫衣、熄燈,並且應在8時至8時半入睡,睡前不過度活動或進食、不逗引也不能用“大灰狼來了”等來嚇唬寶寶,寶寶剛入睡時室內聲音應降低到最低,爸媽應照顧到寶寶的睡眠,讓寶寶有充足優良的睡眠質量來保證他的生長需要。
確實,也有一部分的寶寶經常發生夜間睡眠不安、夜間哭吵、夜驚等情況,如果時間較長會影響生長髮育,必要時就應去醫院就診。
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