寶媽教你4招讓寶貝睡好覺

知名博主，同時也是兩性作家薇薇，除了忙於文字工作，育有一個不到2歲兒子小艾倫的她，也是一個照顧寶寶無微不至的超級媽咪！薇薇不但在幼兒用品的選擇上相當用心，對於替兒子創造優質睡眠更有獨門祕訣！

生下小艾倫之前，薇薇就已經是出版多本塑身、愛情經營專書的人氣部落客；兒子出生後，薇薇也開始關心育兒資訊。在薇薇細心照顧下，現在1歲8個月大的小艾倫，不但乖巧而且健康，從來沒有感染過尿布疹，而且能夠一覺到天亮。究竟，薇薇有哪些育兒小撇步，可以把寶寶照顧得這麼好呢？

屁屁不溼黏　寶寶一覺到天亮

擁有優質的睡眠，纔有健康活力的寶寶，因此，薇薇相當重視小艾倫的睡眠，用各種方法提升睡眠品質，並且建立良好的睡覺習慣。其中，選擇透氣的尿布是小艾倫睡得香甜的祕訣之一，也是遠離尿布疹的功臣。

薇薇在孕期就聽說尿布疹的麻煩，因此特別重視尿布的透氣性和吸收力，她說：“買品質好一點的尿布，總比發生尿布疹以後，再急着找醫師來得好！”令薇薇欣慰的是，小艾倫從出生到現在1歲8個月都使用同一款尿布，屁屁經常保持乾爽，從來沒有得過尿布疹，這一點令很多媽咪羨慕不已。

薇薇以過來人經驗分享表示，目前選用的尿布相當透氣、輕薄，材質也很柔軟，即使有時候小艾倫尿量較多，也幾乎沒有發生外漏問題，吸收和鎖水能力都很不錯。屁屁不溼黏，讓小艾倫相當舒適，就能一覺到天亮，薇薇不用半夜起來安撫，母子都能擁有優質睡眠。

尿布吸水透氣　寶寶遠離紅屁屁

知名小兒科醫師兼親子作家黃瑽寧指出，選擇優質尿布確實能預防尿布疹。尿布疹可以分爲刺激型、感染型、悶熱型、過敏型等四種，成因雖然不盡相同，但大多與尿布不透氣、吸收力不佳、材質粗糙有關。

舉例來說，尿布透氣性不好，寶寶的小屁屁長時間悶在裏面，就很容易悶出溼疹。當尿布吸收力不夠強時，噓噓和便便長時間接觸小屁屁、刺激皮膚，尿布疹也很容易找上門。因此，當寶寶哭鬧不肯睡覺時，別忘了留意小寶貝的屁屁是否溼黏不舒服，才能幫助孩子睡得更好。

睡覺定時定量　聽音樂幫助入睡

除了選用透氣輕薄的尿布，薇薇還堅持小艾倫的睡眠必需定時定量，才能增進睡眠品質。小艾倫每天10點就寢，早上9點起牀，就跟着媽咪一起到公司上班；上午11點還有中午過後，薇薇會讓兒子小睡片刻，但是每次只有一個多小時，不會放任小艾倫想睡就睡。

這麼做，可以避免孩子白天睡太飽，導致晚上不肯睡或是凌晨就醒來，反而影響媽咪自己的睡眠。另外，薇薇替小艾倫安排許多活動，包含聽英文故事還有運動，讓兒子在白天累一點，晚上自然比較好睡。

薇薇會讓兒子睡前填飽肚子，並且播放音樂，再將他放到嬰兒牀中，讓他習慣自己入睡。這一套SOP讓小艾倫很早就養成睡眠好習慣，一聽到音樂就主動告訴薇薇“媽咪，要睡覺了”，非常可愛！

時間規律、增加安全感　寶寶睡得安穩又香甜

薇薇幫助小艾倫安穩入睡的方法，確實有效。黃瑽寧就指出，一定要讓寶寶養成規律的睡眠習慣，避免一下睡太多、一下睡太少。黃瑽寧醫師建議，白天每次睡覺不超過3小時，纔不會影響晚上的睡眠品質。

黃瑽寧醫師建議，爸媽應該建立一套睡前標準動作，比如寶寶喝完奶就關燈，並將寶寶放進搖籃，讓孩子習慣只要出現這些動作，就是上牀睡覺的時間到了。

另外，爸媽可以提供寶寶喜歡的玩偶、小被子等等，增加孩子的安全感，這些都有助於增加睡眠品質。當然，替寶寶選擇透氣性佳、吸水性強的尿布，減少寶寶屁屁的溼黏感，也能減少寶寶半夜哭鬧的機會。