冬季香香甜甜睡好覺

睡眠佔去了孩子一天中一半左右的時間。寶寶怎樣才能睡得好？冬天的寒夜裏，怎樣保護寶寶不受涼？

孩子夜裏睡覺的時候，體內生長激素的分泌，比白天活動時多幾倍。所以，保證孩子晚上睡足、睡好，對於孩子的生長髮育十分重要。這個環節爸爸媽媽千萬別忽略！

▲ 睡前要通風

到了晚上該睡覺的時間，人們活動了一天的室內空氣比較污濁，這會影響人睡眠的質量。睡前打開門窗通風透氣，能夠使屋裏的空氣清新，使全家睡得香甜。

有些寶寶喜歡蒙着頭睡覺，這可是一種不好的習慣。被褥內的纖塵，寶寶的身體排出的廢氣、廢物等等都會被吸入肺中，對健康十分不利。有時候，寶寶蒙着頭睡覺是因爲害怕，所以晚上睡覺前，別讓孩子聽恐怖的故事，看驚險的電視節目。

在我們南方，冬季不太冷，晚上可以開個小氣窗，但要注意窗口不要對着孩子。

▲ 被子別太厚

孩子蓋的被子厚薄要適度。有些媽媽害怕孩子冷，給孩子蓋很厚的被子。結果孩子不僅容易出汗，身體還受到壓迫，睡得並不舒服。其實，被子只要鬆軟，保暖就好不必太厚。

▲ 穿套小睡衣

深夜睡眠時，人體的新陳代謝減慢，產熱減少，體表血管擴張，血流增加，抵抗力下降，如果再踢開被子，容易受寒患病。而孩子睡覺又往往不老實。爸爸媽媽可以給孩子穿上寬鬆柔軟的棉質睡衣、睡褲，睡衣要比較長，能蓋住孩子的身體。這樣，即便孩子蹬開了被子，身體也不會暴露在空氣中，不容易受涼。

有些爸爸媽媽給寶寶用睡袋，也是一個好辦法。最好選擇斗篷式拉鍊睡袋，或者帶袖子的大衣式睡袋。睡袋要寬鬆，讓孩子的手腳能在裏面自由活動。

▲ 常曬小被褥

寶寶睡覺時容易出汗，小枕頭和小被褥容易潮溼。所以，寶寶起牀後，可以把小被子翻過來，十多分鐘以後再疊。遇上陽光好的日子，抓緊時間把寶寶的枕頭被褥拿出去曬曬，既能去潮，又能消毒，還能使被褥和枕頭鬆軟舒適，讓寶寶在陽光的氣息中安然入睡。

【誤區】

▼ 穿毛衣睡覺

在南方，因爲室內比較寒冷，有些爸爸媽媽怕孩子睡覺時踢開被子着涼，喜歡讓孩子穿毛衣、棉衣睡覺。其實這樣不好。因爲寶寶白天到處玩，衣服上會有不少灰塵，睡覺的時候，灰塵容易被孩子吸進去，影晌健康。而且，毛衣一般比較緊身，寶寶穿着它睡覺，不利於身體放鬆和血液循環暢通，睡眠質量會受到影晌。

特別提示

小嬰兒睡覺前，要先用熱水袋給他把被窩捂暖和。

孩子不宜和父母同牀睡，更不宜和父母同蓋一條被子。這樣不僅會影響彼此的睡眠，而且大人呼出的二氧化碳會使孩子周圍空氣中的氧氣含量減少。另外，如果小嬰兒與父母同睡，還容易被父母壓傷。

晚餐不要給孩子吃得過飽或過少，否則孩子會因腸胃不舒服或飢餓而睡眠不好。

孩子白天多活動，晚上才能入睡快、睡得好。