舒適睡眠睡出寶寶高智商

根據《小兒科醫學》期刊報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴着睡的寶寶智力發育較快，但是躺着睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴着睡的寶寶。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡則安全無虞。那麼到底怎樣才能讓寶寶睡得好呢？

寶寶睡眠不好的原因

寶寶睡眠不好——環境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

寶寶睡眠不好——餵養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨着寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

寶寶睡眠不好——安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨着年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡着後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接着睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

寶寶睡眠不好——不良生活習慣：睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規律;夜間含着奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續睡去。

寶寶睡眠不好——夜間排尿：夜裏有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿後會自然入睡。

寶寶睡眠不好——精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜裏便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

寶寶睡眠不好——生理性抽動：寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常，長期預後良好，不需治療，一般隨着年齡增大症狀會逐漸消失。

寶寶睡眠不好——其他原因：夜間驚恐發作，非癲癇性強直髮作、搖頭動作、恐懼反應等，這些情況大部分均爲寶寶自身調節能力不足導致的，一般不需治療，隨着年齡增大會自然消失。

怎樣讓寶寶更舒適的睡覺？

睡前不要吃東西

睡前可以喝杯牛奶，但是儘量不要吃太多其它東西，那樣只會因爲太飽或者要消化食物而難以入睡或睡不安穩。有些父母有給寶寶在睡前吃點心的習慣，就怕寶寶晚上會餓，其實反而對寶寶的生長不利。

睡前洗個熱水澡

睡前洗個熱水澡可以讓身體更加放鬆，也讓寶寶比較舒服，但要注意氣候的變化，天氣比較寒冷時就要注意保暖。

被褥不要太厚或太熱

很多父母總覺得給寶寶穿得不夠、蓋得不夠，其實寶寶的火氣很大，不需要蓋的太多，太熱後寶寶反而睡不安穩，容易踢被子;也不可太冷，通過摸寶寶的小手小腳可以知道最適合寶寶的溫度。

給寶寶足夠的睡覺位置

如果是寶寶一個人獨睡，這個時候也需要將寶寶的牀放在媽媽的牀邊，給寶寶一定的安全感;如果是和媽媽一起睡，那麼牀要足夠大，媽媽也儘量不要擠到寶寶。

睡覺時要關掉電燈

如果有些寶寶有起夜或餵奶的需要，可以開一盞較暗的小夜燈，以不影響寶寶睡眠爲宜。

保持睡眠環境的安靜

不要在寶寶睡覺的房間看電視、上網或聊天，或者在隔壁房間發出大的聲響影響到寶寶睡覺。當然，有些父母也沒必要因爲寶寶睡着了而躡手躡腳走路，絕對的安靜也沒有必要，反而使寶寶過於敏感。

睡覺前不可太興奮

白天過度興奮，或者睡前玩得太興奮，都會使寶寶難以進入睡眠狀態，或者即使睡着後也容易踢被子、做噩夢，難以睡得安穩。媽媽們可以在睡前給寶寶講幾個小故事或哼幾首緩和的兒歌，幫助寶寶平穩心情，更快地進入睡眠狀態。

睡時使用紙尿褲

晚上最好使用紙尿褲，對於還沒開始排尿訓練的小寶寶，可以防止因尿溼尿布而醒來;即使已經開始排尿訓練，也可防止因睡得太沉不小心尿牀而影響睡眠。

保持適宜的房間溫度

寶寶睡覺的房間最好保持暖和。因爲寶寶不能控制自己的體溫，很容易失去熱量。所以有條件的家庭，可以讓寶寶的睡眠環境保持在19~21攝氏度的恆溫。當然也不需要完全苛求這一點。

小貼士：哪些寶寶不適合趴睡？

患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痹的寶寶，以及某些病態腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴着睡。

哪些寶寶很適合趴睡？

患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴重的小孩，必須趴睡。另一種狀況要特別注意，幼兒有痰時，常常會嘔吐，一旦有嘔吐，要讓幼兒趴下，使食物流出，纔可再躺下，否則容易引起窒息。