寶寶對睡眠環境的要求
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睡眠是使神經系統得到充分休息的最有效的措施。睡眠不僅要有足夠的時間,還要有足夠的深度,即睡得沉、睡得香。所以父母應爲孩子創造一個良好的睡眠環境。
1)保持室內空氣新鮮。
2)室溫18-25℃爲宜,過冷或過熱會影響睡眠。
3)臥室有睡眠氣氛,窗簾拉上,燈光要暗一些,降低收音機、電視機的音量,大人儘量避免高聲談笑,室內安靜無噪音。如果孩子睡了一覺醒來哭鬧,可以安慰一下,但不要亮燈,更不要逗孩子玩,或抱起來搖晃他,大人應該設法讓孩子儘快安靜下來纔對。
4)被、褥、枕套要乾淨、舒適,應與季節相符。不要蓋太厚的被子,噪熱會妨礙睡眠,更不要穿棉衣棉褲或太多的衣服睡覺,如果孩子尿溼了需要及時更換。
5)讓嬰幼兒單獨睡小牀上。
6)禁止大人在室內吸菸,以免污染空氣,造成小兒被動吸菸。
7)睡前禁止孩子做劇烈活動,以免引起孩子過度興奮,難以入睡。
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