寶寶睡眠環境怎麼進行保護
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8個舉動正在破壞孩子的睡眠!看看你有沒有中招。寶寶的睡眠問題,簡直是一個難解之謎,日夜拷問老母親的靈魂,可是老母親們有沒有想過,孩子睡不好,可能是自己一手造成的?
大人的這些行爲,分分鐘能讓孩子睡眠質量下降
1.清晨發出明顯的噪音
如果家裏有老人習慣早起,或是爸爸媽媽需要比較早起來去上班的話,孩子往往也會開始早起。
有人說我們動靜很小啊,怎麼這樣也會影響到孩子呢?其實的確會的,對於小孩子來說,清晨本來就有多次易醒的點,淺睡眠的時間也比較多,在這樣的情況下,哪怕是一點點輕微的動靜,都可能讓孩子醒來。
2.白天睡太久不干預/白天故意不讓孩子睡
睡太久:如果寶寶白天睡太多,那麼晚上的睡眠就會受到影響,長期如此還會造成寶寶生物鐘顛倒,到那時寶寶就會白天一直睡,晚上一直鬧。
睡不夠:有些老觀點會認爲人爲讓孩子白天少睡或不睡,纔會比較利於晚上睡長覺,但實際上如果刻意地讓孩子在白天減少睡眠量,反而非常容易因爲過度疲倦而讓孩子夜醒增強以及早醒。
3.睡前讓孩子吃太飽
家長總怕寶寶餓着了,所以睡覺前把寶寶喂得飽飽的,但這樣腸道負擔會加重,出現消化不良的症狀,夜間就會睡不安穩。建議臨睡前不要喂太飽,以免寶寶翻來覆去睡不着。
4.讓孩子有飢餓感
有的孩子傍晚那次輔食吃得比較早,比如下午四點多就吃了,那清晨的晨奶如果也取消的話,凌晨五點多可能就會真的餓了。
另外還有一個常見原因就是孩子晚飯後的運動量太大,尤其不少家庭的老人習慣飯後出去散步活動的,帶孩子在外面玩個一兩個小時再回來睡覺,那在這樣的運動量下,孩子就消耗比較大,清晨容易餓醒來。
5.忽視了孩子犯困的信號
嬰兒的睡眠信號和大人很不一樣,往往是越困越興奮。
有時候給予刺激過多,寶寶清醒狀態下,睏倦信號會被隱藏,不易發覺。
乍一看,寶寶精神好,玩得開心,對大人來說是清醒的特徵,對嬰兒卻可能是過度疲勞的表現之一。
家長不妨給寶寶換個安靜的環境,遠離刺激源,他有可能立即就開始打哈欠了。
就像很多大人,打麻將打遊戲到半夜,看起來也“精神得很”,不是都哈欠連天的嗎,但其實早就困了,是在硬扛而已。
6.抱睡
孩子獨立入睡的能力要從小培養,抱睡不光讓家長身心俱疲,對孩子來說也有不少害處。
比如說,對寶寶的脊椎發育不利,影響寶寶的深度睡眠,並且也不利於寶寶養成良好的睡眠習慣等等。
大家一開始並沒有意識到抱睡的危害,也想不到後續會這麼讓人無語凝噎,只是貪圖抱睡效果顯著,立竿見影,可以說是大寫加粗的“自作自受”了。
其實三個月內的寶寶奶睡和抱睡都可以不糾正,但之後家長就要慢慢脫離這種方式了,慢慢營造睡眠環境,放到牀上慢慢哄睡。
7.溫度不夠舒適
前一陣我手上有一個正在調整的孩子,之前基本上每天都是五點就醒來了,後來調整開始之前,媽媽按照我的建議給孩子改變了房間溫度,又換了更適合的睡袋,當晚孩子就睡得踏實多了,第二天早上直接就睡到六點半以後才起牀了。
其實媽媽們大多也會有這個體會,整個晚上孩子的體溫和需要的溫度是會在變化的。
所以,一定要按照孩子本身的情況來給他安排最合適的環境溫度,觀察期的夜裏多摸幾次看看孩子有沒有出汗或是手腳冰涼,再來按照實際的反饋來調整孩子的穿蓋和溫度。
8.睡得太晚
還有比較常見的情況就是夜覺入睡安排太晚了,在國內時我們可能都會發現不少孩子都九十點鐘還在外面逛商場。
那他們入睡的時間就會相對很晚,但那時候其實孩子已經過困了,這容易造成寶寶早醒。
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