寶寶吃牛油果會便祕嗎
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寶寶吃牛油果不會便祕,反而吃牛油果是能夠潤腸、預防便祕的。
具體分析:
1、牛油果中含有大量的不可溶纖維,能夠加快人體消化,促進腸道蠕動,清除堆積在體內的殘留物,潤腸通便效果極佳,適合經常便祕的寶寶食用。
2、因爲牛油果的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維爲每日攝取量的34%),因爲可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,所以可以預防寶寶便祕。
注意:
由於所含的油類成份過高,雖然是非飽和脂肪酸,但對較小的寶寶來說,多吃有可能不利於消化。
寶寶吃牛油果的吃法1、直接食用
將牛油果洗乾淨,去掉果皮和果核,切成小塊就可以直接食用了,注意細細品嚐,第一次吃可能會不太習慣哦。
2、做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花,黃瓜,番茄等),然後拌上沙拉醬或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!
3、塗在麪包片上
把牛油果剖開,用小勺舀起,當作果醬在麪包片塗抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。
寶寶便祕可以吃什麼水果
寶寶便祕可以多吃一些水果來緩解便祕,像梨子、火龍果、桃子、棗子、柿子、芒果、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。
1、香蕉
香蕉潤腸通便,是治療便祕的最佳食物、而且口感滑潤,適合不同年齡段的寶寶食用。但是需要注意的是,喂寶寶吃香蕉不宜過量,以一根香蕉分四次的量爲佳。
2、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。寶寶便祕時吃火龍谷具有清火通便的作用。
寶寶吃牛油果的注意事項1、牛油果一定要新鮮開新鮮吃,不能久放,不然很快就會氧化變黃,即使加了檸檬汁也沒什麼用了。
2、牛油果營養價值雖然高,但也不可無節制多吃,一天最多吃一個就可以了。
3、牛油果是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
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