懷孕媽媽,怎麼吃也不怕胖的食譜
本文已影響2.37K人
本文已影響2.37K人
作爲一個新時代潮媽,在懷孕期間既要補充營養,又害怕自己變胖,爲大家推薦蛋黃酸奶糊和牛奶土豆泥,讓你怎麼吃都不怕胖。
酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐症的準媽媽,對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於胃腸健康。
蛋黃酸奶糊
原料:雞蛋1個,肉湯1小勺,酸奶1大勺。
做法:
將雞蛋煮熟後,取出蛋黃放入細篩搗碎,將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中,用文火煮並不時地攪動,呈稀糊狀時取出冷卻,將酸奶倒入攪勻,即可食用。
準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
牛奶土豆泥
原料:土豆半斤,奶粉1調羹;精製油、鮮湯、鹽適量。
做法:
1、土豆水煮,酥熟後去皮,用刀壓制成泥,加入鹽和奶粉攪拌均勻。
2、炒鍋上火,放入精製油適量,放入土豆泥和適量鮮湯,炒至不粘鍋加鹽調味即可。
它們好吃又容易做,媽媽再也不用擔心我吃垃圾食品了!
【孕媽廚房】好吃不發胖,孕媽睡前餐推薦
孕媽媽春困怎麼辦?孕媽媽春困食譜推薦
備孕媽媽食譜怎麼做
在懷孕期間養胎,結果孕媽自己卻長胖了,如何控制孕胖呢?
新媽們產後瘦身 健康吃不胖的營養月子食譜
孕期就不要吃這5種食物了,吃了孕媽準容易發胖!
產後媽媽怎麼減肥媽媽瘦腰營養食譜推薦
懷孕之後爲了寶寶,孕婦有些食物不要亂吃,準媽媽要多加小心
吃素媽媽的孕期食譜
準媽媽懷孕時最害怕的事,這個竟然排第一!
準媽媽怎樣飲食不變胖
幼兒急疹,媽媽知道這些一點也不可怕
孕媽飲食注意什麼 懷孕該怎麼吃
看懂新生兒睡眠圖譜,媽媽做好這四點,爸媽再也不熬夜
廚渣媽媽也有春天,八道營養快手高顏值輔食食譜
別老笑話新手媽媽,你懷孕生孩子時也好不到哪去!
孩子吃零食不可怕,媽媽要掌握方法!
體質不好的媽媽不容易懷孕嗎,該怎麼辦?
孕婦冬天吃什麼 孕媽媽冬季必吃的5道營養食譜