孕期四食譜,胎兒更精靈
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
豆仁飯
食譜原料
粳米,250克,蠶豆,100克,春筍,100克,臘肉(生) 50克。
製作方法
1.春筍、臘肉切成丁,嫩蠶豆洗淨去皮。
2.將粳米洗淨,倒入鍋內,加水煮;快收水時,將蠶豆、春筍丁、臘肉丁撒飯上,加蓋燜至肉、飯均熟,翻勻,起鍋即可。
健康提示
豆仁飯,此飯開胃助食慾,和中益氣,適用於妊娠中期孕婦食用,以攝入更多的營養素供給胎兒生長髮育。
魚香排骨
食譜原料
小排骨500克,泡紅辣椒,澱粉,蔥末,蒜末,薑絲,鹽,醬油,料酒,醋,白糖,植物油各適量。
製作方法
1. 將排骨洗淨,剁小塊,用鹽醃漬15分鐘,裹上澱粉,用油炸透,撈出,瀝油,備用。
2. 鍋置火上,倒油燒熱,放入薑絲、蒜末煸香,加入泡紅辣椒、醬油、醋、白糖、料酒翻炒,放入排骨翻炒,熟後收汁、撒上蔥末即可。
胡蘿蔔燉牛腩
食譜原料
牛腩300克,胡蘿蔔100克,料酒,蔥段,薑片,鹽,清湯各適量。
製作方法
1. 將牛腩洗淨,切塊,焯水,撈出,瀝乾,備用;胡蘿蔔洗淨,去皮,切滾刀塊,備用。
2. 鍋置火上,倒入適量清湯,放入牛腩塊、料酒、薑片、蔥段煮沸,開鍋後用小火燜煮20分鐘,放入胡蘿蔔塊煮1小時,加入鹽調味即可。
健康提示
牛腩是指牛腹部及靠近牛肋處的鬆軟肌肉,黃牛的新鮮牛腩爲最好。
海米海帶絲
食譜原料
海米50克,海帶絲200克,薑絲,料酒,醬油,香油各適量。
製作方法
1. 將海米洗淨,入蒸鍋隔水蒸至柔軟,取出;海帶絲洗淨,焯水,撈出瀝乾,加入料酒醃漬片刻,備用。
2. 海帶絲放入盤中,放入薑絲、海米,加入醬油,淋上香油拌勻即可。
健康提示
海米和海帶屬於海產品,多吃對胎兒的大腦發育有很好的作用。
【孕早期飲食食譜】孕早期營養食譜
孕早期安胎食譜
【孕晚期食譜大全及做法】孕晚期營養食譜 孕晚期食譜 孕晚期飲食
促進胎兒腦部發育的孕期食譜
孕婦早餐吃什麼好 孕期早餐食譜精選
懷孕早期的7大安胎食譜
孕婦補鈣食譜精選
孕早期安胎保胎的四類食物!
孕前補腎食譜精選
孕期胎兒益智水果餐——芒果食譜推薦
【早孕食譜大全】孕早期食譜 適合孕早期的孕婦食譜
孕期健康食譜有利胎兒智力發育
孕期爸爸胎教故事大全:愛織雨的小精靈
安胎食物有哪些?孕婦安胎食譜精選推薦,快看看!
孕婦補血食譜精選推薦 孕婦補血食譜,孕婦補血食譜
孕早期孕婦營養胎教一日食譜
防孕期貧血吃這些食物更靠譜
7種食物能助孕期胎兒更聰明
女性更年期食譜推薦
讓胎兒更聰明的12種孕期飲食
【孕期食譜】孕期食譜家常菜做法 孕期食譜大全及做法
孕期巧吃 胎兒更健康
孕早期開胃又保胎的食譜
孕早期安胎食譜
【孕期食譜】孕期食譜家常菜做法
【早孕食譜大全】孕早期食譜
寶寶的四季食譜精選推薦
孕早期清淡又營養的食譜精選
孕期保胎七大食譜大全
寶寶一日三餐的四季食譜精選