孕期飲食應該注意什麼?
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懷孕5個月後,食慾變得比以前好多了,吃什麼都香。聽說吃得太多會導致胎兒過大,不好分娩。孕期怎樣吃才能既保證營養,又不會導致胎兒和自己的體重增加過快?
妊娠頭3個月是胚胎髮育的初期,此時孕婦體重增長較慢,故所需營養與非孕期近似。懷孕第4個月起,孕婦體重增加迅速,胎兒、胎盤。羊水、子宮、乳房、血容量都迅速增加。爲此,從懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養素,以滿足母體和胎兒的需要。
但也不要盲目進食進補。我國推薦的膳食營養素供給量中規定,孕中期能量每日增加200千卡,蛋白質增加25克,鈣增加1500毫克,鐵增加至28毫克。膳食中應增加魚、蛋、肉等富含優質蛋白質的食物,含鈣豐富的奶類食物,含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果。蔬菜、水果還富含膳食纖維,可促進腸蠕動,防止孕婦便祕。
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