孕期過量吃水果易生巨大兒 每日最好不超300克

有些準媽媽爲了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，幾乎把水果當飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學的。水果糖含量過，如果吃過量水果很容易引起巨大兒，而且因爲吃水果而少了其它食物的攝入，還可能會造成寶寶營養不良。

28歲的新媽媽唐女士剛喂完奶，就迫不及待地給一個小姐妹打去了電話：“我跟你說喂，你懷孕了別吃太多水果！你看看我，就是最典型的例子，活生生捱了一刀呀。”唐女士身高1.5米，可肚子裏寶寶有將近9斤重。由於順產風險比較大，最後只能剖腹產。小姐妹懷孕4個月，跟唐女士一樣，是個水果控，一天四五斤都不在話下。

媽媽個子嬌小，寶寶居然快9斤

唐女士是金華人，自從去年4月懷孕後，爲了控制體重不過快增長，在飲食上一直很注意。一天三餐，吃飽就好，絕不加餐。不過，她愛吃水果。以前一天吃一兩斤，懷孕後，更是揮開膀子吃了。夏天，西瓜一次吃一整個，葡萄好幾串。後來肚子大了容易餓，草莓一整籃地吃。各種水果加起來，毛估估一天起碼四五斤。

她覺得，水果富含各種維生素，吃多了又不容易胖，還能過嘴癮，真是孕期的絕佳食品。這種戰略下來，一直到懷孕9個月，她的體重也就比懷孕前重了十幾斤。她一走出去，同事、朋友紛紛點贊：“這身材保持得太好了！順產肯定沒問題。”對此，唐女士也一直很有信心。

沒想到，前段時間，她到金華市人民醫院做產檢，結果讓她很震驚。

“你的寶寶有8斤多，順產的可能性很小。”產科主任徐秋蓮也很驚訝，體重保持得這麼好的準媽媽，寶寶居然會超重，再加上唐女士個子小等一系列條件，順產的風險實在太大了。唐女士都快哭了：“怎麼會這樣，我對主食和肉類已經很控制了呀？”徐醫生問：“你是不是很愛吃水果？”唐女士猛點頭。問題就出在這裏了。

徐醫生說，大量攝入水果，不僅會增加孕婦患妊娠期糖尿病的風險，還容易導致巨大兒。一般來說，分娩5.5斤~6.5斤的寶寶，幾乎所有孕婦都可以順產，但胎兒體重一旦超過8斤，那順產的概率，就剩下一半了。家人權衡了利弊，上週，唐女士無奈選擇了剖腹產，女兒重8.9斤。

孕期吃過量水果危害大

有些準媽媽爲了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，幾乎把水果當飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作爲唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等。其實，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。

近年來臨牀發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因爲飲食不當，過量吃水果是最大誘因。、

醫生建議：孕婦吃水果每日最好不超300克

要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作爲主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆製品”。一般來說，孕婦每天攝取500克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分並不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。

孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬於正常，如過量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過大，分娩時容易發生大出血。超重的“準媽媽”產後體形很難恢復。另外，妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年後可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多；其次對孩子生長髮育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的機率。

如果能把“我都是爲了你好”換成“你幸福嗎”，很多中國家庭的關係，也許都會得到改善。