孕中期24周孕媽需要什麼營養
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
懷孕24周需要什麼營養?
懷孕24周該採取哪些措施應對孕婦便祕?
懷孕24周孕媽媽冬季如何護膚?
懷孕24周食譜精選推薦
懷孕24周需要什麼營養?懷孕24周該採取哪些措施應對孕婦便祕?懷孕24周孕媽媽冬季如何護膚?懷孕24周食譜精選推薦。
懷孕24周需要什麼營養?
第6個月的食譜懷孕期間,孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的,因爲鐵是一種重要的礦物質,它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運送給細胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
懷孕24周該採取哪些措施應對孕婦便祕?
孕媽咪發生便祕,最好的改善方式是從生活方式着手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便祕的好方法。
具體說來就是:
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2.多補充水分
體內水分如補充不足,便祕就會加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因爲水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便祕的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
4.養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
5.充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
萬一孕婦的便祕無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
懷孕24周孕媽媽冬季如何護膚?
一般來說,懷孕期間,會分泌化學物質,讓孕婦比沒懷孕前漂亮,肌膚有光澤。只有懷孕後期並在冬天,那麼皮膚可能會幹點,塗點油就足夠了。什麼增白的、增亮的、去死皮的,全可以封存起來了。當值冬季,臉上不用點東西還真不舒服,哪麼孕婦應該如何護膚呢?
1、主要是保持皮膚的清潔,不能用太強的洗劑,最好使用平時用慣的洗劑,每天多洗幾遍臉。
2、飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物;色濃的菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。
3、均衡攝入營養,平衡的食物能使孕婦的頭髮和皮膚以及體內各器官得到很好的保護。
懷孕24周食譜精選推薦
1.蜜燒紅薯
營養分析:紅薯中富含膳食纖維,可以起到通便作用,同時它還含有胡蘿蔔素、鈣、鐵等微量元素。
製作方法:
1. 紅薯洗淨,去皮,先切成長方塊,再分別削成鴿蛋形;
2. 紅棗洗淨去核,切成碎末;
3. 炒鍋上火,放油燒熱,下紅薯炸熟,撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入過油的紅薯,加入蜂蜜,撒入紅棗末推勻,再煮5分鐘即成。
2.什錦甜粥
營養分析:香甜爽口,營養豐富。碳水化合物,蛋白質,維生素族豐富,是孕婦十分理想的粥品。
製作方法:
1、將小米、大米淘洗乾淨。
2、綠豆淘洗乾淨,浸泡半小時。
3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別淘洗乾淨。
4、將綠豆放入鍋內,加少量水,煮至七成孰時,向鍋內加入開水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾,攪拌均勻,開鍋後改用小火熟爛即可。
懷孕6周孕媽需要補充什麼營養?
孕晚期35周孕媽需要什麼營養
【懷孕4周補充什麼營養】懷孕4周的孕婦需要補充什麼營養
懷孕3周孕媽需要補充什麼營養?
孕中期需要補充什麼營養 孕中期營養有講究
孕晚期31周孕媽需要什麼營養
孕晚期36周孕媽需要什麼營養
懷孕1周孕媽需要補充什麼營養?
懷孕9周孕媽需要補充什麼營養?
懷孕5周孕媽需要補充什麼營養?
懷孕4周孕媽需要補充什麼營養?
懷孕8周孕媽需要補充什麼營養?
孕中期需要補充哪些營養 孕中期需要補充什麼營養
懷孕2周孕媽需要補充什麼營養?
懷孕7周孕媽需要補充什麼營養?
孕晚期38周孕媽需要什麼營養
孕晚期39周孕媽需要什麼營養
孕晚期37周孕媽需要什麼營養
孕晚期33周孕媽需要什麼營養
孕中期11周孕媽需要什麼營養