孕婦血糖高能吃話梅嗎
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孕婦血糖高儘量少吃話梅,因爲話梅的糖分比較高,很容易引起血糖波動。而且話梅中含有大量的亞硝鹽,鹽分也很高,起防腐劑含量也比較多,還有香精等等的成分,也不利於孕婦和胎兒的健康。
健康小貼士:梅子含油脂低,含鈉低,不含膽固醇,從營養學的角度來看,孕婦適當吃些酸性食物有利於母親和胎兒的營養需要,還能夠有效的緩解孕吐現象,如果血糖控制比較穩定的孕媽飯後偶爾吃一兩顆是可以促進消化的。
孕婦高血糖飲食注意事項
1、多添加食物纖維
纖維素是一種不能爲人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當地增加食物纖維的進量,有以下益處:其一,高纖維食物可以降低餐後血糖,改善葡萄糖耐量,減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二,能減緩糖尿病人的飢餓感;其三,能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動,預防便祕的發生。下列食物中含纖維量較多,可做爲糖尿病人經常選吃的食品,如:綠豆、海帶、蕎麥麪、玉米麪、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。
2、營養比例要均衡
在限制總熱量的情況下,三大營養素——碳水化合物(糖),蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下,三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。
3、多吃低血糖指數的食物
對葡萄糖耐量較爲異常的人而言,在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積,除以同量葡萄糖的血糖反應曲線面積,得到的百分數。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。
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