要想胎兒頭腦好,孕期要吃這“三寶”
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懷孕後準媽媽都希望自己能夠生出一個健康、聰明的寶寶,那麼這些除了有遺傳的因素以外,如果準媽媽在孕期多吃一些有助於寶寶智力發育的食物也是很好的,所以說懷孕期間準媽媽的飲食很重要,多吃一些對胎兒的身體和大腦發育有益的食物,比如今天小編跟大家介紹的這“三寶”。
第一寶:大棗中醫說大棗有養血安神、補中益氣、健脾益胃之功效。且氣血本是先天之本,若母體氣血充足,那麼胎兒將是最大受益人。同時,大棗中含有尤其豐富的維生素C和維生素E,這些對孕婦的皮膚也是極有益處的,此外,還能制止因爲黑色素的沉澱而導致的斑點。
溫馨提示:雖然說孕婦吃大棗的好處多多,但由於大棗味甘性溫,吃太多的話會導致助溼生熱,因此每日食用不可超過3粒哦。
第二寶:花生花生,又名長生果。它有潤肺止咳、補脾和胃、催乳滑腸之功效。長期吃花生不僅有益智功效,而且對孕婦產後乳汁分泌也是大有幫助。
溫馨提示:花生的每日食用量不宜超過10顆,因爲生的花生性偏涼,若食用過多,易使準媽媽腹瀉,但炒熟的花生則生性偏溫,若食用過多會導致上火。
第三寶:核桃核桃仁歷有潤腸通便,滋補肝、腎,強筋健骨以及補氣養血之功效。它不僅是很好的益智食物,而且有烏鬚髮的作用,如果孕婦常常吃,那麼生出的寶寶不僅聰明,頭髮也會長得特別好。
溫馨提示:由於核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質,因此每日只需吃3顆即可,不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃仁去掉內皮生吃的話,它潤腸通便的功效會更加顯著,尤其適合有大便祕結症狀的孕婦。
準媽媽吃的好,胎寶寶才能夠發育的好,所以懷孕期間的飲食一定要慎重對待。爲了一個健康寶寶的出生,準媽媽可能需要做的還有很多,多瞭解一些相關情況,對準媽媽和胎寶寶都是有幫助的。
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