【孕婦吃什麼對寶寶視力好】孕婦吃什麼對胎兒視力好
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人體的氧化作用產生自由基,自由基對眼睛有危害的,因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物,比如胡蘿蔔(富含β-胡蘿蔔素,維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)等蔬果。
準媽媽可從奶製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。
孕婦吃什麼對寶寶視力好:多吃含花青素的食物花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞,強化血管並促進血液循環,對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。
而想補充花青素,準媽媽可以從山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。
孕婦吃什麼對寶寶視力好:多吃含玉米黃素和葉黃素的食物
玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化,還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成,好處多多,所以,孕期準媽媽應多吃含玉米黃素和葉黃素的食物。
葉黃素和玉米黃素含量最豐富的食物是深綠色蔬菜,如菠菜、芥藍(綠葉甘藍);其次是捲心菜、豌豆、玉米和萵苣;再次如菜豆、胡蘿蔔、柑橘;另外,蛋黃也是葉黃素和玉米黃素的有效來源。
孕婦吃什麼對寶寶視力好:補充Omega-3Omega-3(α-亞麻酸)屬於不飽和脂肪酸的一種,能夠保護眼睛,降低有害光線對眼睛的傷害。另外,這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育,所以要促進胎兒視力發育,孕期應適量補充Omega-3。
Omega-3主要存在於深海魚類、海藻、核桃等食物中,孕婦可適量搭配食用這些食物。
孕婦吃什麼對寶寶視力好:補充牛磺酸
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸,它能提高視覺機能,促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜,利於視覺感受器發育,改善視功能。而嬰兒自己合成牛磺酸的能力較差,營養學家建議可通過孕婦向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。
牛磺酸含量豐富的食物有魚類和貝類,建議準媽媽在孕期後四個月多補充這些食物,孕婦和產婦最佳日補充量爲20mg,胎兒可每日累積6~8mg牛磺酸。
孕婦促進寶寶視力發育日常注意事項1、不偏食不挑食
準媽媽如果偏食挑食,很容易造成某種營養素的缺乏,孕期應吃各種肉類、蔬菜、水果、穀物等,一樣都不能少,營養均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發育。
2、不要輕信“光照胎教”
網上流傳着一種“光照胎教”的方法,讓準爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部,然後用手電簡微光貼住腹壁一閃一滅的對着照射,每次約5分鐘,以促進寶寶視覺功能正常發育。
其實這是不對的,光照胎教對寶寶的視覺功能發育沒有作用。因爲到寶寶出生時,視網膜視錐細胞尚未發育完全,寶寶眼睛只是具有光感,卻什麼也看不到的,所以孕期這樣做是不能幫助胎兒視力發育的。而且,當寶寶還在腹中的時候,強行進行光照刺激,反而可能影響胎兒睡眠質量和生長髮育,準媽媽們需慎重行事。
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孕媽吃這些,對胎寶視力發育好着呢!