孕期吃什麼也是一門學問,3餐這樣吃,胎兒會長得更好
本文已影響4.73K人
本文已影響4.73K人
很多準媽媽在懷孕期間,嘴開始變得十分挑剔,有很多東西都不愛吃。可是肚子裏的寶寶卻需要源源不斷的輸送營養,所以說,懷孕期間孕婦的食譜就很關鍵了。
早餐
晨起之後燒開水煮紅薯、雞蛋、玉米或者山藥等自己喜歡的雜糧,喜歡吃蛋羹的也可以做蛋羹,可以將雜糧放在料理機中加水做成米糊,再炒一盤新鮮的蔬菜可以和海米一起炒着吃。早晨可以以雜糧爲主,搭配新鮮的蔬果,可以用多種的新鮮果蔬切丁淋上酸奶做一份沙拉,有效的預防孕婦便祕。
午餐
午飯時間就撿自己喜歡的吃,可以是各種麪食類的,也可以是米飯菜的,但口味儘量清淡,不要吃各種油炸辛辣的外賣食品,在家可以多燉一些骨湯,補充鈣質,愛吃肉類的準媽媽們要避開狗肉,豬大腸,鴨脖以及各種醃製的肉這些食品,不食用半熟肉製品,菜品可以選擇菌類,海藻類,筍這些。
晚飯
孕婦可以多吃動物的肝臟補充葉酸,用料理機將肝臟打碎和小米一起熬粥喝,也可以熬一些豬骨大米粥等等,晚上想吃清淡的可以喝一杯酸奶,拌一些涼菜,以大米或者饅頭爲主食,喜歡意麪的可以在家做意麪,但是晚飯一定要是容易消化的食物,否則積食影響晚上的睡眠質量。
零食加餐
給孕婦加餐的零食可以預備一些堅果,葡萄乾,全麥麪包,全麥餅乾,無糖酸奶等,很多準媽媽在懷孕期間容易感到飢餓,所以孕期的零食一定要健康安全,孕婦不僅要少食鹽還要控制糖分的攝取,所以每天的水果也不要貪多哦。
懷孕期間最重要的一個原則就是,食物種類要吃的全面,內容豐富,這樣才能保證營養的均衡攝入,爲胎兒也爲自己的健康提供保障。
孕期飲食還在這樣吃?這纔是長肉不長胎的原因,很多孕媽都中招了
孕晚期吃什麼胎兒長得快
這些蔬菜容易造成“滑胎”,孕婦再愛吃也要忍住,都是爲了胎兒好
孩子這樣睡覺,不僅長不高,學習也差,爸媽一定得注意!
孕期晚餐吃什麼好?注意這些,保你吃好睡好營養好!
就算天氣再冷,孕媽也最好不要這樣保暖,更可能造成胎兒缺氧
孕期吃橘子的8大好處,這樣吃更營養!
孕期這種蛋再好吃最好也別碰了,對胎兒有傷害!
孕期這些健康問題也會影響到胎兒,孕媽你造嗎?
寶寶六個月後是猛漲期,輔食要這樣添加,孩子長得更好
早餐這樣吃,孕期體重少長十斤!
孕中期胎寶長得快,怎麼吃纔好
孕期吃得好,寶寶長得壯?別傻了,這可能會影響寶寶的健康!
孕期一定要吃早餐!孕期這些好習慣會讓寶寶更健康!
月子餐這樣吃既營養也不會長胖
咳嗽爆發期,醫生要求家長做好這3件事,學會1種,咳嗽好一半!
不願“家裏蹲”,孕媽也想多出門?但這3個地方是禁忌,當心胎兒
進入孕晚期,吃得對比吃得好更重要
孕期這3大類食物不要吃,更容易胎兒流產和畸形
孕期再饞也別吃這三種水果,會傷害胎兒的