孕婦水量攝入不足會導致早產!孕婦每天喝多少水好呢?
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水是我們每天必須要喝的,但是你知道人每天需要喝多少水嗎?孕婦要注意自己水分的攝入哦,孕婦水量攝入不足會導致早產!孕婦每天喝多少水好呢?
水可以改善便祕,並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。而且,喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤爲重要,因爲脫水能引起宮縮,導致早產。
孕婦每天要喝多少水呢?
你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,1盎司等於28.35克)。
另外,每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中,但要記住,它們也能提供許多多餘的卡路里。
孕婦如何有規律的喝水?
要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極爲規律,那麼最好按以下方案來進行:
早上起牀後飲用一杯水,
上午10時左右一杯,
午餐後1小時補充一杯,
下午4時一杯,
晚餐後1小時補充一杯,
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
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